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办公室减肥健身操

步骤一

手臂训练部位:身体背对椅子,双手扶在椅子两侧,脚向前伸直,然后重心向下,与手臂成90度,在向上撑起身体,重复一回合7次,注意要休息一会儿,接着继续进行,重复三个回合。

步骤二

脚部与臀部部位:一只手撑住椅背,维持重心,单脚站立向后伸直,呈平行状,然后向外伸,单脚收回,左右两边脚各做20下。

步骤三

下腹部:侧坐在椅子上,一只手扶住椅背,双脚抬起,往下踩,...[ 查看全文 ]

2012-07-10 标签:

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