办公室减肥健身操

2012-07-10 17:59 182 1 收藏

办公室白领们,还在担心自己久坐办公室而导致身材变形?不要怕,现在教你一种利用午休时间就可以做的既方便又简单的办公室健身减肥方法,让你轻松保持身材,快乐办公。

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步骤一

手臂训练部位:身体背对椅子,双手扶在椅子两侧,脚向前伸直,然后重心向下,与手臂成90度,在向上撑起身体,重复一回合7次,注意要休息一会儿,接着继续进行,重复三个回合。

步骤二

脚部与臀部部位:一只手撑住椅背,维持重心,单脚站立向后伸直,呈平行状,然后向外伸,单脚收回,左右两边脚各做20下。

步骤三

下腹部:侧坐在椅子上,一只手扶住椅背,双脚抬起,往下踩,做3组,每组40下。

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