如何塑造完美身材（一）
如何让身材重返二十岁
从学校踏入社会，从单纯的象牙塔走进现实，从二十岁之后无论是从心智还是身材人都开始巨大的改变，由于长期的工作习惯和生活饮食习惯的改变，身材自然也渐渐的发生了改变，毕业几年之后身材就开始完全走形。其实想要身材重返当初的模样并不困难，只需要的是耐心和精力。
1.改善饮食习惯
自从离开学校走上工作岗位似乎一日三餐就变得不规律起来，在学校的时候都是定时定点的吃饭，一日三餐都不会拉下，但是走上工作岗位之后早餐总是没有时间，晚餐又总是吃的太多，早餐不吃晚餐油腻，三餐的饮食不规律会导致身材的走形。想要保持好身材三餐正常规律的饮食是必不可少的，一些爱美人士为了减肥采用节食的方式想要减去脂肪，只吃水果蔬菜之后的食物，这样的瘦身方式在减肥初期可能会效果明显，但是到了长期之后减脂效果却很差，体重不降反而会增加。长期的节食会引起消化不良，身体的新陈代谢减缓，对脂肪的消耗能力也会变慢，正确的节食应该是一日三餐正常的食用，在每顿食用的量上减少，或者少食多餐。
2.增加有氧运动
运动才是减肥保持身材的关键。运动不仅消耗脂肪，还能增强新陈代谢，加速人体的脂肪消耗。运动方式的不同运动的燃脂效果也不同，有氧运动的燃脂效果相对于无氧运动...[ 查看全文 ]
2016-01-07
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