女生有氧运动塑造完美身材

2015-03-16 16:11 61 1 收藏

生活中总会遇到一些我们平时没碰到的问题,大问题同样也可以用小知识来解决,今天跟大家分享一篇有氧运动让您拥有好曲线教程,生活中很实用!

【 tulaoshi.com - 生活小窍门 】

每个人特别是女孩子都希望自己看起来苗条一点,身材修长一点。下面为大家推荐一些减肥的有氧运动,坚持锻炼会让您在今年秀出完美身材,是不是有些心动了呢?那就马上跟着小编去看看吧!

有氧运动练出好曲线

【臀部肌力训练】

右脚微弯,双手插腰帮助身体平衡。左脚往后抬不超过腰部,并伸直,上半身略前倾。左脚再缓缓放下但不碰到地面,动作反覆进行1个8拍,再换右脚进行1个8拍,可训练臀部到左右大腿前后侧肌力,紧实臀部到腿部线条。

【综合性肌力训练】

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/shxqm/)

●Step1

双腿张开与肩同宽,双手握拳插腰,让身体平衡。

●Step2

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左大腿紧贴右大腿保持离地,右脚做半蹲姿,并感受右腿出力,双手打开呈V字型,停1个8拍,再换脚进行,训练双手、臀部到腿部的肌力。

【舒缓运动酸痛2步骤】

●Step1

运动后可以找一项固定物如桌子,右手抓稳,左手将小腿往后拉,小腿紧贴大腿,停8~10秒,再换脚。

●Step2

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左膝弯曲,右小腿像翘著二郎腿,右脚踝跨在左膝上,右手抓固定物,停8~10秒再换左腿做1次。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150316/142285.html

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