哪些食物缓解孕期腰酸背痛
哪些食物缓解孕期腰酸背痛？腰酸背痛是许多女性怀孕过程中面临的最大困扰之一，虽然目前营养学还无法证实哪些食物或营养素有助改善或舒缓酸痛，但孕妈咪平日若能饮食均衡、营养充足，聪明选择舒压食物，减少摄取高油、高盐、辛辣、咖啡因和酒精等升压食物，身体维持正常功能，就是预防酸痛的最佳饮食法。
一、含色胺酸的食物
血清素是人体的快乐因子，充足时可让人感觉舒畅、轻松、开朗和自信。若要提升体内血清素的浓度，应多摄取含色胺酸的食物，色胺酸是合成血清素的前驱物质，有舒压助眠的作用。常见富含色胺酸的食物，包括奶类和奶制品、香蕉、鸡肉。
&nbswww.Tulaoshi.comp; 至于牛肉和羊肉等高蛋白质的肉类，因饱和性脂肪酸比例高，多吃会增加心血管疾病的风险，较不建议孕妇食用。此外，蛋白质食物主要经人体肝肾代谢，不宜过量或暴饮暴食，以免增加肝肾代谢的压力和负担。
二、omega-3食物
不同于色胺酸食物可直接合成血清素，鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、核桃等富含omega 3的食物，则可抑制身体发炎反应，降低压力贺尔蒙和抗忧郁，身体维持良好的功能平衡，「间接」促使血清素分泌，进而帮助舒压和预防孕妇腰背酸痛。...[ 查看全文 ]
