怎么样缓解孕妇在孕期腰酸背痛？
孕晚期腰酸背痛 孕妈妈这样来缓解
孕妈妈这样来缓解之运动法
到了孕晚期，孕妈妈们的韧带和关节就会比较的脆弱，因此就会因为腰椎，胸椎，骶椎，尾椎等部位的压力增大，从tulaoShi.com而导致背痛的症状比较多见。那么这个时候，适当的运动是可以帮助准妈妈缓解孕期的腰酸背痛的。
1，孕妈妈站在椅子的后面，用双手扶着椅子的本部，然后双脚分开到与肩同宽的位置，慢慢吸气，踮起脚尖，接着将身体的重量集中在手臂上，腰部挺直，下腹部紧靠椅子的背部，然后慢慢的呼气，放下脚跟，恢复原状。每天早晚各做5-6次。
2，孕妈妈的背部倚靠在墙壁上，脚离开前面约30厘米的位置后，站稳，并且背部开始慢慢下滑，知道膝盖弯曲达到90度停止。接着再缓缓向上移，膝部变直后，再向下移动。每天各做5-6次，不过孕妈妈在做这个运动的时候，最好旁边要有人哦!
3，孕妈妈平躺，然后双腿弯曲，双足平放，接着足部和肩部用力，轻轻的抬高臀部和背部后，再慢慢放低，这样一上一下反复运动。5次为一组，每天5-6组。...[ 查看全文 ]
2015-12-04
