要知道练习瑜伽有什么基本常识
练习瑜伽是现在上班族越来越多的一项运动，不仅是可以塑造完美身形，还可以修身养性，提高气质，锻炼女性身体的柔韧性。对于练习瑜伽，我要提醒大家是，练瑜伽对饮食是没有局限性的。只是不要吃得过饱就可以。好啦!让我们一起看一下练瑜伽的注意事项吧! 练习瑜伽基本常识 一：也是最首要的一点，宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快。 二：暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求标准。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。 三：做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等。 四：以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。 五：不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。 六：练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。 七：如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。 八：做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上。 九：可能的话，排除大小便，减轻负担。 十：做这一系列动作时都用一条腿先做，然后...[ 查看全文 ]
