练简单瑜伽 塑优雅美颈
目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目,虽然在我国这个项目还属于刚刚起步阶段,但从其受欢迎的程度来看,就能想到不久的将来,它一定会受到越来越多人的热捧。
水上瑜伽的六大功效
◎消除疲劳:配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。
◎提高注意力:可帮助我们学习放松和集中注意力,另外对tulaoshi加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面,一定要完全放松,因此对于初学者而言,一开始最困难的点是“放松”两个字。
◎加强心肺功能:可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗多余的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液的运输。
◎按摩、护肤:由于水中运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。
◎减肥:水中运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食...[ 查看全文 ]
