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什么运动瘦腰

  【什么运动瘦腰和肚子】

  睡觉前是个做运动的黄金时间,睡前做做运动,不仅仅有助于促进睡眠,可以有效促进腰部的血液循环,燃烧腹部脂肪。然而怎么瘦腰和肚子呢?

  瘦小腹减肥操

  1.金鱼摆尾

  这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺,双手曲臂,手背触及额头,控制身体的核心力量,让上半身和下肢同时离开地面,控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握,能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。

  【做什么运动可以瘦腰腹】

  肚子上uou赘肉,是美女们最头疼的事情,穿什么衣服都不会好看,怎样减肚子上的赘肉就成了一个亟待解决的难题,今天分享一个瘦腰达人瘦肚子瘦腰的最快方法,让你也能在短时间内练成一尺八的小腰。 不想腰缠万贯肥肉的MM就要努力的练习了。

  1、双脚自然张开与肩同宽,双脚掌向外,眼睛目视前方,双手合十用力伸直向上,手臂放在耳朵后面,利用手臂的力量带动全身往上提,同时注意调整呼吸。

  2、双脚微打开自然站立,双手垂直放于身体两边。上半身向左弯曲60度,然后回归原位,接着将身体向右弯曲60度,回归原位。左右交叉各做10次,注意下半...[ 查看全文 ]

2015-12-29

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