健康是每个人都会注重的问题，而想要拥有一个健康的体魄，饮食就是我们需多关注的了，只有健康的饮食方式才能让我们拥有一个健康的体魄。今天图老师和大家说一下饮食中的一种—水果。水果是我们每天的必备食品，多吃水果不仅可以促进我们胃部消化，还有美容养顔等功效，不同的水果，能帮助我们解决不同的问题，下面就是图老师为大家整理的关于日常水果的一些相关知识，我们一起来了解一下吧。
【 tulaoshi.com - 水果的功效 】
水果的种类有很多，口味也多样，酸甜多汁的口感能让人一天的心情都舒畅。我们平时有事没事都会吃点水果，不仅可以饱腹也可以加强营养。那么到底什么时候吃水果是对身体最有帮助的呢？一天之中，有哪些时候是适宜吃水果的呢？吃水果每天是会有一个时间表的，有些水果在某些时刻吃根据有营养而且对身体更好。具体可以通过一天吃水果的最佳时期了解。
早晨：酸性小、吸收好
早晨，人体对营养吸收快、利用率高，对胃肠道刺激性低的水果。哪些水果对胃好>>
午饭前：提升饱腹感
午饭前，人体处于饥饿状态，应避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
午饭后：促进消化
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时。可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
下午2-3点：改善疲乏
下午2-3点，人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善身体疲乏眼疲劳干涩磕睡等现象。
睡前：安神、促进睡眠
睡前宜吃易消化的水果，可选择可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。具体可以参考7种水果助你快速入眠。
杏
杏是维生素B17含量最为丰富的果品，而维生素B17又是极有效的抗癌物质，对癌细胞具有杀灭作用。
猕猴桃
不仅维生素含量及其丰富，而且近年研究证实，猕猴桃中含有一种具有阻断致癌物质亚硝酸胺在人体内生成的活性物质，让我们远离癌症。
草莓
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shuiguodegongxiao/）草莓富含抗氧化剂植酸，对细肥有保护作用，能抑制癌细胞的生长。草莓还含有鞣花酸，能抑制和防止黄曲霉素、亚硝胺、多环芳香碳氢化合物等的致癌作用。经常吃草莓可抑制熏烤、霉变、腌制等类食物所产生的癌变作用。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shuiguodegongxiao/）香蕉
香蕉含有丰富的微量元素镁，而镁有预防癌症的作用。
红肉火龙果
富含一种非常特殊的成份花青素，能在人体血液中保存活性75小时，比胡萝卜素的抗氧化能力强10倍以上。关注水果可以抗氧化，我们可以通过血液被运到全身起抗氧化、抗自由基等作用。
苹果
苹果中因含有丰富的果胶，有助于排除体内具有致癌作用的锶，还能与某些反射性元素及某些致癌物相结合，形成无害的形式排出体外，以达到预防癌症的作用。图老师告诉你，还有哪些食物含有大量果胶。
柑橘
含有许多抗癌物质，比如类胡萝卜素，黄酮类等。这些天然的抗癌成分能够抵消体内的致癌物质，从而阻止癌症的发生。
葡萄
葡萄皮中含有的花青素和白藜芦醇都是天然抗氧化剂，也有抑癌功效，可抑制癌细胞恶变、破坏白血病细胞的复制能力。
除了以上的水果以外，还可以参考了解18种抗癌水果>>的具体内容。
过度用眼——番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
牙龈出血——猕猴桃
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
过度用脑——香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
心脏病史——葡萄柚
胆固醇高的危害会严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。
长期吸烟——葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
预防皱纹——芒果
若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β-胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
供氧不足——樱桃
容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。
脚气困扰——柳橙
体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。
总结：以上就是图老师为大家分享的关于吃水果的相关知识，看了这篇文章，大家对自己平时吃水果的方式有对比了吗？想要了解更多科学养生、健康生活知识，欢迎关注图老师网，更多好吃、好看、好玩的新鲜资讯尽在图老师网。
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