怀孕后需要怎么调理身体？怀孕后要注意什么

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怀孕后需要怎么调理身体

在怀孕的不同的阶段虽然孕期反应会有所不同，但是这些孕期反应随着胎儿的增大也会越来越明显，所以不管在哪个时期怀孕，都需要对身体进行好的调理。首先是在饮食上面的调理，需要保持均衡的饮食，另外就是要注意身体的休息，不要过于的操劳，还有就是每个阶段都需要做好产检，最后就是保持情绪上的稳定，不要随意服用药物。

均衡饮食

孕期的均衡营养应当遵循食谱广的原则，要粗细搭配、荤素全面。每天要吃一定的奶类制品，蔬菜和水果也不能缺少，只有这样，才能达到全面科学的营养需求，保证孕妈妈和宝宝的身体健康。孕妇要比平时吃更多的营养才对，不过这不代表暴饮暴食，而是在补充一些营养物质的同时，也要多吃一些粗粮和杂粮，多吃新鲜瓜果。少喝碳酸饮料。

不宜劳累

孕妇怀孕后应当安心养胎，无论是身体还是心理方面都不应该过度疲劳，尽量避免一些高强度工作压力以及高难度动作等，减少下腹部及腹部的受力，保护宝宝的稳定成长。临床显示，过度劳累也会引发流产及早产。

定期产检

孕妇一定是要进行孕早期产检的。这不仅能保证胎儿的健康成长，也能保证孕妈妈的身体状况良好。有些孕妇因为经济问题没有及时做孕早期检查，这对胎儿和自身来说都是十分危险的。

保持心情愉快

孕妇的情绪可以通过内分泌的改变影响胎儿的发育，孕妇在怀孕早期的不愉快心情，往往可以借助母子沟通的方式而影响胚胎。因此，怀孕早期保持健康而愉快的心情是这一时期胎教的关键。

不能随便用药

胡乱服药容易造成胎儿畸形甚至流产，尤其怀孕前3个月是胎儿中枢神经发展的关键期，因此，需要吃药一定要在医生的指导下去吃。

怀孕后要注意什么

正确孕检   

很多第一次怀孕的孕妈妈们想法都比较简单，以为自己的肚子还没有大起来，就可以和平时一样，这种想法是非常错误的，准妈妈从怀孕那一刻起，就要时刻关注肚子里宝宝的发育和成长，所以这个时候做正确的孕检就显得十分重要了。因为孕检可以让你更加清楚肚子里面胚胎发育的真实情况，了解胎儿的发育和健康情况。 

正确饮食 

孕妈妈们在怀孕中的饮食是非常重要的，和孕前的饮食是有很大差别的，不仅要充分补给母体和胎儿两个人的营养，又要考虑到如何预防孕期并发症以及胎儿的正常发育。饮食结构要合理，营养搭配均衡。不要以为吃得多、吃得精细就是对孩子好，这样反而容易造成营养过多。对于孕妇忌食的食物，就一定要克制自己不要食用，以免对胎儿造成不好的影响。

适当运动   

我们都知道运动对身体的好处，很多孕妈妈怀孕之后非常小心翼翼，恨不得躺在床上不动，这种做法是错误的，怀孕之后，不要认为停止一切活动，静养就能安胎。相反地，如果一直懒懒地不肯动唤，整天除了吃就是躺着，久而久之，母体的气血就会变得不顺畅，这样会影响到胎儿的正常生长发育。因此孕妇要进行适度的小活动，比如去公园散步，呼吸新鲜空气等。 

稳定情绪   

孕妈妈们从怀孕的那一刻起，身体的状况直接影响到宝宝的健康，还有孕妈妈们的心情也是直接与宝宝的健康发育息息相关，经常处于情绪大起大落、抑郁焦虑、喜怒无常的状态下，母亲又如何为孩子提供一个健康的发育环境呢？作为孕妇的家人，也要照顾好孕妇的情绪，凡事多考虑孕妇的感受，多迁就多忍让，特别是作丈夫的，要更加包容一些，好好呵护妻子。 

减少辐射   

我们都知道防辐射是所以的孕妈妈们在怀孕期间必不可少的一件事，现在我们的生活中有很多电器和电子产品都带有一定的辐射，像微波炉、电脑等等，孕妇们一定要注意，能不用的就不要用，像使用手机的时候，可以连上耳机，这样也可以尽可能地加大手机与人体的距离，减少辐射。

怀孕后如何保持合适的体重

孕期体重增加过多对母儿都不好！关注孕期的体重营养，可以有效地预防母亲及其后代的疾病发生。对于胎儿而言，其发育关键期期间，母亲的营养及其它因素可以通过表观遗传学的影响增加胎儿长大后患有肥胖症、高血压、糖尿病、冠心病以及精神分裂等疾病的发生概率。

而对于母亲而言，如果妊娠期间体重过多，可出现妊娠期糖尿病，妊娠期高血压等许多棘手的临床问题，而且肥胖的女性由于腹壁、会阴的脂肪增厚而影响产力及产道、使难产几率升高；再者，长期高血糖可导致巨大儿的发生，增加阴道分娩的难度。另外，多数文献表示：孕期BMI过低及低BMI者孕期体重增加过少均是早产的危险因素。保持体重正常才是硬道理！

为了孩子和自己的健康，很多孕妈在怀孕后都会更加有意识地控制体重，不放任自己，既保持了良好身材，也使宝宝更加健康。孕前咨询：由营养师对孕期体重增加过多给予个性化指导，提高家庭成员对孕期体重控制的认知。孕期纠正不良饮食习惯，调整饮食结构：均衡营养，减少高脂肪、高热量饮食。多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品等。孕期适度锻炼身体，控制体重过度增加：体验运动后良好的身体状态，并坚持适度锻炼。

怀孕后要做的检查有哪些

1、胸部×线照射—一特别是曾患过结核病的人

2、血型(A、B、O、Rh型)和血液的梅毒反应一一此仅限于初诊的人

3、有无贫血的检查—在初诊、妊娠期中、妊娠终期、分娩后1个月时,接受检查

4、尿蛋白、尿糖的检查—在接受诊断时检查此项妊娠12-28周每4周检查1次,重点为产科,检查宝宝的发育情况妊娠28-36周每2周检查1次,以防有高危情况妊娠36周后每周检查1次,为分娩作准备

5、检查血压—为了早期发现妊娠高血压疾病,必须在诊断时加以测定

6、测定身高、体重—在初诊时量身高。每次诊断时均要测量体重

7、有无浮肿现象—浮肿现象为妊娠高血压疾病的预兆,但正常孕妇也会出现浮肿

8、骨盆大小的测定—初诊时测定骨盆大小

9、其他一牙齿的检查和大便的检查(有无寄生虫)。曾经患过心脏病或肾脏病的人,必须接受此项检查另外,曾经患过糖尿病和妊娠高血压疾病的人,需要接受更精密的检查。

关于在妊娠期需要受诊的次数如下所述:妊娠开始到第7个月每月1次。妊娠第8-9个月每月2次。妊娠10个月时7~10天1次。出外工作的人要严守这些次数的规定。如果有某种异常的预兆(流产或妊娠高血压疾病等),须增加受诊的次数。

女性怀孕后还能够做健身运动么

很多准妈妈经过漫长的备孕期，宝宝如期而至，或者有些准爸妈的宝宝在不经意之间来到了，那么这时候孕妈妈们还需要继续运动吗？

首先我们给出一个基础说法：怀孕了运动是有益的，如果怀孕前就有长期的运动习惯，则准妈妈怀孕后也没有必要停止，注意该建议是基于孕妇健康的情况下。如果您孕后就出现各种基础性疾病，或者胎儿、胎盘发育并不正常，请不要勉强。如果您在孕前基本没有运动锻炼的习惯，仅仅因为觉得锻炼对顺产或者对胎儿身体好而在怀孕后进行运动锻炼，这也是不可取的。

怀孕后适合做什么运动

一、散步

散步是在孕妈整个怀孕期间都很安全的运动，散步可以增强孕妈的心血管功能，并且不会对脚踝、膝盖造成伤害，在怀孕早期孕妇身体脆弱时和晚期身体笨重时做这项运动都是很适合的。孕妇可以选择在晚饭过后，穿舒适的衣着和鞋子，去公园或者广场四处走走，避免去人口密集和空气质量不好的地方，还可以和自己的另一半一起散步，增进感情的同时也会给予宝宝更多爱的感觉。

二、游泳

很多孕妈会觉得游泳是一件对于孕妇来说很不安全的运动，但其实医疗人员和健身专家声明：游泳是最适合孕妇也最安全的运动方式，在游泳过程中会锻炼孕妇的心肺功能，并且促进血液循环，对于宝宝的发育很有帮助，并且水中浮力大，孕妇是不易受伤的，需要注意的是，要选择水质干净经过消毒的游泳馆，游泳池的水不能过凉，游泳前一定要补充一定的营养。在前期游泳的时候最好有专业人员陪护。

三、孕妇瑜伽

孕妇在孕期练习孕妇瑜伽，可以增强孕妇的体力和身体的平衡能力，并且可以提高身体的柔韧度，使分娩进行的更加顺利。在怀孕期间练习瑜伽，还可以控制孕妇呼吸，让孕妇放松心情，所以对孕期的心情也会有很好的帮助，在孕期练习瑜伽的孕妇分娩时心态也会比较平和，缓解分娩的压力。

四、伸展运动

在怀孕期间，孕妇适当的做一些伸展运动，会使身体更加灵活，柔韧度更好，可以预防在分娩时的肌肉拉伤，会使自己的身体得到全面的锻炼，对孕妇的身体健康有很大益处。

怀孕后孕妇能开车么

一般来说，怀孕后开车对孕妇和胎儿的影响并不大。但如果长时间坐姿，对分娩却会有不良影响。同时，长时间保持坐姿，也会影响下肢的血液循环。孕晚期准妈妈驾车时，方向盘很容易顶到肚子，上下车也不方便，一旦出现意外，容易损伤肚子，导致胎盘早剥，母婴都有危险，因此孕晚期的孕妇最好少开车。

此外，如果是新车的话，车内的装修和材料气味会使孕早期女性出现流产，因此孕妇不宜乘坐或驾驶新车，开车时还要注意定时通风换气，将座位与方向盘的距离调整至适宜位置。职业是司机的女性，在车上时间比较长，长时间坐姿会导致血液循环变差，出现胎死腹中的可能。而且路上颠簸也会导致胎儿早产或流产，因此女性司机怀孕后最好不要开车。

女性在怀孕之后虽然会面临各种问题，但是只要注意休息和对身体进行好的调理，就能够减轻孕期带来的不适症状，另外对于一些孕前的习惯问题，子怀孕后要将不适合的习惯加以改正，以免伤害到胎儿的健康发育。想要了解而更多相关内容，就请关注图老师吧，每天有更多精彩的内容推送哦。

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