冬天来了手脚冰冷该怎么改善

【 tulaoshi.com - 生活百科 】

手脚冰凉怎么改善

随着天气越来越冷，空气也越来越干燥，很多人不管怎么捂，手脚都是冰凉的，这个现象在女性当中出现的比较多，也是很常见，很多女性不管怎么样吃、补，手脚冰凉的现象还是存在。那么出现这个情况后，怎么办呢?怎么样才能将手脚冰凉的现象得到改善，这主要体现在下面这几个方面：

1、衣

冬天天气寒冷，一定要注意加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。天冷的时候外出时，最好将各种保暖措施，避免身体受凉。女生平时也不要穿太紧的衣服，以防因紧缚阻碍血液循环，进而加重手凉脚凉的情况。

2、食

冬季多进食温性的东西、夏季不要贪凉喜冷是首要原则，因为夏季吃冷饮非常容易损伤阳气。另外，冬季可在一些菜品和汤品里放些姜片以驱寒、补阳气。此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等药膳来补养气血，也可以用来泡水喝。

如果阳虚引起的腹泻、胃寒等症状比较明显，很难改善，最好口服些中药补阳气。

3、泡

热水泡手脚是调理手脚冰凉的好方法。冬季用热水泡脚是补充阳气的好办法，泡脚水温度以使脚面红润为宜。要注意的是，糖尿病人泡脚水温不宜过高，以免烫伤。

在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。也可以在水里加些生姜或者干姜，让热力从脚底涌泉穴循经上行来补养阳气。如果同时口服药膳补阳气，那么煎药后剩下的药渣也不要扔，可以再煮一锅热水用来泡脚。

4、动

加强运动能调动阳气、补充阳气，从而调节体内的阴阳平衡，提高抵抗力，所谓“正气存内，邪不可干”就是这个道理。许多人都有这样的经历，在一段时间里如果经常运动，身体很快就能驱走寒气。这是因为运动能调动身体里的阳气，而缺乏运动的人体内缺少阳气而抵抗力较差。

久坐办公的上班族平日缺乏运动，不妨一早起来就热热身，加速血液循环和新陈代谢，这样一整天都不容易发冷。建议多做些有氧运动(如慢跑、跳绳等)，有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于缓解手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，锻炼时以觉得自己的身体有些发热、微微出汗即可。因为高强度的运动会导致出汗过多，有可能会使阳气发泄过度，起到相反的作用。

5、晒

针对阳气衰弱引起的手脚冰凉，平时可多晒晒太阳。中医认为，人体的前为阴，后为阳。因此晒后背能起到补阳气的作用。天气寒冷时晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。上午10点至11点晒太阳最好，这一时段阳光中的紫外线较弱。

手脚冰冷的原因

1、御寒衣物不够

现代女性之所以手脚冰凉多与穿得过少有关，因此为了改善这一问题，日常的着装上我都是以保暖为主。要出门之前一定会穿好袜子，带好手套的。

2、脾胃虚寒

脾胃乃是气血生化之源。如果长期脾胃虚寒，就会导致阳气无法传送到四肢的末端，那么该人就会出现手足冰凉、气弱少神、疲倦乏力，动则气短，食欲不振，脸色黄、不思饮食、消化不良、舌苔淡、脉弱等症状。一般通过保暖、运动，可以一定程度改善手脚冰冷的症状。

3、肾阳虚衰

“肾阳”是肾脏生理功能的动力，也是人体热能的源泉。当一个人的肾阳不足时，就会出现全身怕冷，面色发白，腰酸腿软，手足冰凉、怕冷、胸腔、小腹也偏冷，神疲气短、 夜尿多 、舌淡胖、脉沉微，即使多穿衣服也仍感到手脚冰凉难以回暖等症状。

4、肝气郁结

肝气郁结的人常因肝气郁遏在内，气血无法达到四肢而出现手足冰凉、神情抑郁、还易心烦，易发火，脾气大，压力大，常感心情不好，胸胁满痛、舌苔白、脉弦等症状。手脚冰冷有一个特点，就是手冷不过肘关节，脚冷不过膝关节得特点。

5、血虚寒凝

血虚寒凝的人常因气血虚弱，无力将血液传送至四肢末端而出现手足冰凉、头晕、容易疲倦无力，面色萎黄苍白，指甲、嘴唇、眼睑膜色偏淡，头晕眼花、两目干涩、心慌多梦、失眠健忘，女性月经量少且色淡、后期甚至闭经、肢麻体痛、舌淡瘀紫等症状。

改善手脚冰凉的食谱

黄芪当归生姜羊肉粥

材料：黄芪30克，当归20克，生姜10克，生羊肉250克，粳米80克，陈皮丝5克。

做法：黄芪、当归先煮20~30分钟，将药渣捞去，留汁炖羊肉，待羊肉炖烂后，放入生姜、陈皮丝、粳米煮30~50分钟，即可食用。

大枣姜汤

材料：大枣10个，生姜5片，红糖适量。

做法：煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。

功效：大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用。生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用。二者合用，可促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然就温暖起来了。

三红汤

材料：红豆250克，红枣15~20枚，红糖适量。

做法：把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升左右的水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂，就可以喝了。

功效：红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。需要提醒的是，三红汤含糖量较高，不适合糖尿病人喝，腹胀、体质燥热的人也不适合饮用。

日常食物

1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

在这篇文章里，主要讲述了手脚冰凉的相关知识，并详细介绍了冬天手脚冰凉怎么办？手脚冰凉怎么改善？从哪些方面进行改善？手脚手脚冰凉的原因表现在哪些方面？手脚冰凉可以吃那些食物进行预防？这些知识在某些方面可以给大家在冬天的时候保护手脚这方面起到一些作用，当然最好还是根据自己的皮肤、体质等方面进行可以的饮食、治疗，不能人的体质不同治疗方法、修复能力是不一样的，所以自己要因原因制定自己的治疗措施，希望对大家带来帮助，祝大家身体健康！

相关阅读：冬天手脚干燥并且还裂口怎么办 

      一到冬天，手脚总是冰凉怎么办

      冬天的时候手脚总是出汗是怎么回事