随着年纪的增长的，自身的身体素质自然会下降不少，一些老年病也会出现了，比如说高的高血糖、血压高这些常见病，这几种疾病除了要依靠服用药物来治疗，还需要在饮食方面多加注意。每天大家都需要吃一些瓜果蔬菜，那么有利于降血压的果蔬有哪些呢？
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1、运动降压
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jiangxueya/）运动可以帮助降血压，这也是最普遍的方法，因为运动能够增强免疫力，反抗各种疾病的侵袭，更是有效预防高血压的手法之一。需要注意的是并不是一切的运动都有降压之功，只要步行、慢跑、骑车、游水、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能有效。
2、中西医降血压
中药降压 除了西药外，中药也可以帮助降压，前期高血压治疗时可用平肝熄风法。中药可以选用龙胆草、钩藤、野菊花、夏枯草、地龙、香蕉皮等。
西药医治非常方便，也是收效更快的方法，现在常用的降压药物有利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管严重素变换酶抑制剂、血管严重素Ⅱ受体阻滞剂和а1受体阻滞剂。
注意事项
控制酒量 一般高血压患者是不能饮酒的，实际上饮用少量的就是有助于降血压，但是一定得控制酒量，长期饮酒会导致血压升高，容易引起高血压并发症。
香蕉
香蕉是生活中很普遍的一种水果了，价格也不贵，但是含有的营养价值还是挺高的。并且这种水果的口感比较柔软，很多年纪大的人，牙口不好，选择这种水果就不用担心嚼不烂这种情况了。每天可以食用一根香蕉，或者将它和牛奶混合在一起，作为饮品喝。
山楂
现在这个时候，正是新鲜山楂上市的时候，大家可以多买一些应季水果吃。它还具有健脾胃的效果，促进消化。但是很多人都觉得太酸了，如果是这样的话，你可以将它做成茶饮喝，味道就没有那么的酸了。
果蔬
冬天，也是大量荸荠上市的时候，从田里挖出来的时候，将上面的泥土洗干净，外面的表皮削干净，就可以直接食用了。口感脆甜，水份很足。并且它还含有较高的粗蛋白，以及多种维生素元素。除了具有降血压的效果，还具有化痰的作用。当然它的食用方法也不只有一种。还可以作为蔬菜吃。
有些人在做肉丸的时候，会加入一些荸荠进行，口感更丰富一点。很多人还会将它煲汤喝，比如说和玉米排骨进行搭配，有高的营养价值，味道还鲜美。
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