低头看看自己腹部的一圈游泳圈，一捏肥腻腻的阿西吧，是不是不能忍，想要甩掉这圈圈的游泳圈却不知道该怎么做又懒的动是吧，那就让小编来给大家带来几个极妙的小方法吧。
【 tulaoshi.com - 减肥 】
低头看看自己腹部的一圈游泳圈，一捏肥腻腻的阿西吧，是不是不能忍，想要甩掉这圈圈的游泳圈却不知道该怎么做又懒的动是吧，那就让小编来给大家带来几个极妙的小方法，让你们轻松的离它远一点。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）
腹部减肥方法一：早上一杯蜂蜜水
早上起来的时候喝一杯蜂蜜水，有助于清肠排毒，因为大部分“小肚腩”都是因为便秘引起，排便是减肚子的关键，天然的蜂蜜中含有丰富的果糖，它的润肠通便功效相当好。
腹部减肥方法二：少食用垃圾食品
要注意平时的饮食，尽量不要吃垃圾食品，还可以适当多吃一些“瘦腹”的食物，如香蕉、哈密瓜和芒果等，这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸，可以联手将体内多余的水分排出。这个对于小编是有一点点难的毕竟小编是一个超爱辣条的妹纸呀呀呀呀。
腹部减肥方法三：经常按摩腹部
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）腹部减肥最直接最有效的方法就是按摩，平时有空可以用手掌心按压住腹部，做一边画圈一边按压按摩，同时再配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，就可以拥有平坦的小腹。
腹部减肥方法四：日常腹部小运动
可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸，坚持一段时间，会发现小腹越来越平坦。
腹部减肥方法五：饭后站立半小时
大多数人习惯吃完饭后直接坐着还好小编习惯站会了，可是饭后久坐不动容易导致腹部脂肪增加，让肚子凸出，饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。
腹部减肥方法六：平板支撑法
这个对于小编来说好累啊可是效果真的是好平板支撑是目前很流行的一种锻炼方式，首先俯卧，然后双肘弯曲支撑在地面上，并且保持肩膀与肘一起平板支撑，并且关节是0垂直于地面的，两个脚尖踩地，让身体离开地面，躯体伸直，并且头部、肩部、胯部和踝部保持在同一个平面上。
腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
注意一定任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，(超级难坚持啊！！！)保持腹肌的持续收缩发力(控制住)，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。
手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部。有毅力的妹纸可以坚持这个撒~
这几个小办法是不是超级无敌的轻松，最最重要的是一点都不累超级适合像小编这样不爱动又忍受不了游泳圈的妹子啦，这简直就是福利呀，有没有很爱小编(^U^)，当然平板支撑哪里小编是干不了。
相关内容：怎么可以瘦腰 2018瘦腰最有效的办法
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20171021/2744025.html
看过《腹部减肥的办法 适合懒人的腹部减肥》的人还看了以下文章 更多>>
