流产后补身体最好是吃什么？ 五款食谱效果好

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　　流产后吃什么补身体

　　流产后身体虚弱，各方面功能处于逐渐恢复阶段，所以产后的饮食为营养丰富、易于消化、保持大小便畅通为基本原则。禁麻油、酒类食物，饮食以“清淡易消化”为主。推荐以下食谱：

　　A.鲫鱼汤

　　材料：鲜鲫鱼2条、黄豆芽30克。

　　做法：

　　1.首先将鲜鲫鱼处理干净、黄豆芽洗净。

　　2.将适量的水倒入锅中，开小火，将鲜鲫鱼、黄豆芽放入清炖，待滚后即可食用。

　　功效：鲫鱼有补虚、利尿作用，对小产后身体虚弱的产妇极为适宜。

　　B.鳝鱼汤材料：鲜活黄鳝1条。

　　做法：

　　1.鲜活黄鳝、去内脏及鳝血，洗净，备用。

　　2.锅中放入少量水、黄鳝、开中火，待熟后即可食用。

　　功效：黄鳝能补脾益气理血，对产后虚弱、胃口不开等，均有一定的效果。

　　C.当归月月生姜羊肉汤材料：羊肉(去脂肪)250克、生姜20克、当归20克。

　　做法：

　　1.羊肉、生姜分别洗净;当归略洗，备用。

　　2.将适量的水倒入锅中，开小火，放入羊肉、生姜、当归等食材，待熟后即可食用羊肉及汤。

　　功效：羊肉能温补气血、开胃健脾、对产后身体虚弱、形寒畏冷、腹中冷痛等均有较好疗效。感冒禁服。

　　D.当归补血汤加味材料：当归210克、黄耆50克、枸杞50克、杜仲50克、黑枣250克、酒300毫升.、水8碗。

　　做法：

　　1.当归、黄耆、枸杞、杜仲、黑枣等中药材略洗，备用。

　　2.将酒、水、做法1的食材，放入锅中，开中火，待滚后即可食用。

　　功效：补气养血，补腰肾。感冒禁服。

　　E.四物炖河鳗材料：河鳗1条、当归10克、熟地15克、白芍15克、川芎5克、水5碗、酒300毫升。

　　做法：

　　1.河鳗洗净，当归、熟地、白芍、川芎等中药材略洗，备用。

　　2.将酒、水、做法1的食材，放入锅中，开中火，待滚后即可食用。

　　功效：补气养血。感冒禁服。

　　流产后饮食须知

　　1.忌生冷、寒凉食物：如冰品、梨、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、番茄、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜。

　　2.忌烧、油炸、辣、刺激性食物：如腌渍品、咖啡、辣椒。

　　3.少食酸味食物：如酸梅、醋。

　　4.少吃盐(尽量不要加盐)，食物以清淡为主。

　　5.食物一定要煮熟、温热食用。

　　流产后适宜的膳食

　　蔬菜：如红萝卜、高丽菜、空心菜、茼蒿、菠菜、红菜。

　　水果：菠萝、葡萄、木瓜、草莓、樱桃、水蜜桃。注意，即使适宜的水果也不宜过量。

　　蛋白质：温牛奶、鸡肉、鸡蛋、鱼类、猪肚、猪肝、牡蛎。

　　推荐流产后一天食谱

　　早餐：红糖麻将花卷(75克)或红糖小枣发糕、红糖糖三角+小米粥20克+煮鸡蛋一个+拌四样：(香干或豆腐干20克，芹菜20克，胡萝卜20克，金针菇25克。)

　　10点早加餐：牛奶250克

　　午餐：米饭100—200克+清炖鸡块100克+水发香菇50克+酱爆素三丁(胡萝卜、土豆、黄瓜各35克，血豆腐20克。)+鸡汤350克

　　下午加餐：酸奶一杯，饼干适量

　　晚餐：麻酱花卷100~200克+溜肝尖(猪肝50克，水发木耳40克，柿子椒25克。)+清炒时蔬，比如炒油菜200克+花生猪手汤(猪蹄100克，花生米20克，水适量。)相关阅读：意外流产有哪些流产类型？