冬季是一个非常容易长肉的季节，人容易懒惰还吃点得多，所以就导致冬季的时候人体的肉越屯越多，所以冬季你需要东西来，不让赘肉有藏身之机。所以你需要运动，那你知道适合冬季减肥的运动有哪些吗？
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在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。爬楼梯方便快捷，一般来说，爬30分钟楼梯可以消耗260千卡热量，就相当于慢跑了800到1500米的距离，效果很显著哦，还不会感觉很冷。
打羽毛球是相当不错的室内减肥运动，非常适合在冬天进行。打羽毛球的运动强度虽然不高，但是活动的时候，出汗量比较多，一般坚持打30分钟以上，就能起到很好的瘦身效果。不过，需要注意的是，打完球后可以选择用盐浴泡澡放松身心，再者打完球之后要给自己的小腿肌肉按摩放松。
跳绳是一种特别容易操作的运动减肥方式，优点就是风雨无阻，室内室外都可以跳，而且室内跳绳并不会受冬季寒冷天气影响。还有，从运动量上说，跳绳的效果也是非常不错的，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳是一种在短时间内消耗大量热量的有氧运动。冬季怕冷的你，不妨多跳跳绳。不过室内跳绳是一项比较骚扰邻居的事情，如果你家楼下有人住的话最好晚上大家休息的时候就不要跳绳了，不然容易引发邻里矛盾。
爬山不仅是最好的减肥方法，更能极好的锻炼人体的心肺功能，在初冬季节还不是很冷的时候，而空气温度随着山坡高度的上升而递减，早晚的温差也非常的大，此时爬山能够让人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而增加人体对于环境的适应能力，同时在爬山的时候还能不断的消耗热量，从而达到减肥瘦身的效果。
平时人们减肥最爱做的运动就是跑步了，但是冬季的时候衣服穿得多了，所以跑起来也不方便了。那么冬季能做些什么方便的运动呢？那就是骑自行车了，冬天的时候身体比较笨重，骑自行车耗费的力气也是比较大的，所以在冬季骑自行车能更好的消耗身体的脂肪。当一场大雪过后和煦的阳光照耀在大地将积雪一点一点的融化，看着积雪消散马路渐渐显露出本来的样貌，这个时候去骑单车一定是一件非常享受的事情。寒冬困住的不该是我们的身体，所以即便是寒冬来临也不要龟缩自己的身体哦，好好运动起来吧。
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