很多有挑战精神、追求刺激的人都喜欢攀岩，攀岩是一项非常有挑战的运动项目，也渐渐被人们熟悉，攀岩有很多注意事项，尤其是安全方面，那么，攀岩要注意什么？攀岩有哪些技巧呢？
【 tulaoshi.com - 攀岩 】
攀岩要注意什么
攀岩前
1.攀岩前要换上适当的衣服，活动关节，放松肌肉，调节心理，使自己处于灵活的状态，当系上安全绳套后，就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。
2.在攀岩的过程中必须时刻渴望成功，任何的懒惰都意味着失败。
3.攀岩前要选择好攀岩路线，不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/panyan/）4.攀岩前应把手脚指甲剪短，长发者须将头发扎起，攀岩时不得佩戴手链、手表、戒指等饰物。
攀岩中
1.攀岩时要依靠冷静的判断力、坚强的意志，通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。
2.多与搭档交流；如果你没有把握，不要做。
3.为你的保护系统加上副保护，决不能将性命交付给单独的保护点；使用自己的装备而不是固有的保护点架设顶绳。
攀岩后
1.在你离开地面以前，与搭档议定攀登计划。
2.登顶下落要注意配合下落趋势，适当的用脚支撑，避免擦伤。
3.降下去之前，检查保护系统。
攀岩的技巧
攀岩运动中侧拉是一项很重要的技术动作，它能极度大地节省上肢力量。使一些原本困难的支点轻易达到，在过仰角地段时尤其被大量采用。其基本技术要点是身体侧向岩壁，以身体对侧手脚接触岩壁，另一只腿伸直用来调节身体平衡，靠单腿力量把身体顶起，抓握上方支点。
以左手抓握支点不动为例，是身体朝左，右腿弯曲踩在支点上，左腿用来保持平衡，右腿蹬支点发力，右手伸出抓握上方支点。这里不得不说一下因为人的身体条件影响，在攀岩运动中人的膝盖是向前弯的，如果面对岩壁，抬腿踩点必然要把身体顶出来，改为身体侧向岩壁就可以很好地解决这一问题，身体更靠墙，把更多体重传到脚上，而且可以利用上全身的高度，达到更高的支点，侧拉动作有以下方面应当注意：身体侧向岩壁，踩点脚应以脚尖外侧踩点，不要踩得过多，以利换脚或转身。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/panyan/）在攀岩运动中如果此点较高可以侧身后双手拉牢支点，臀部向后坠，加大腰前空间，抬脚踩点，再双手使劲把重心拉回到这只脚上，另一条腿抬起，不踩点，保持平衡用，固定手只负责把身体拉向岩壁，身体完全由单腿发力顶起，不靠手拉节省手臂力量。
重心攀岩运动中应明确地意识到自己重心的位置，灵活地控制重心的移动。移动重心的主要目的是在动作中减轻双手负荷，保持身体平衡。一开始学时动作大都十分盲目，不知道体会动作，一心只想一升高度，其实初学者最好不要急于爬高，先做一段时间的平移练习，即水平地从岩壁一侧移到另一侧，体会重心、平衡、手脚的运用等基本技术。
攀岩运动在最基本的三点固定，单手换点时，一般把重心向对侧移动，使手在没离开原支点之前就已经没有负荷，可以轻松地出手。横向移动时，要把重心向下沉，使双手吊在支点上而不是费力地抠拉支点。一般情况下，应把双脚踩实，再伸手够下一支点，而不要脚下虚踩，靠从手上拉使身体上移。
一定要注意体会用腿的力量顶起重心上移，手只是在上移时维持平衡。
相关阅读：攀岩需要什么装备 攀岩的装备有哪些
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20170808/2665010.html
看过《攀岩要注意什么 攀岩有哪些技巧》的人还看了以下文章 更多>>
