现代人总是坐着工作，又或者是上学长期坐在书桌前很容易导致腰腹部的脂肪堆积形成肥胖。在这个要么瘦要么死的时代，减肥也就成了现代人的心腹大患。那么究竟怎么才能快速减掉腰腹部的肥肉呢？
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腹部肥胖的族群，大多是长期久坐者，长时间坐着工作，以致于即使是BMI合格，体重没有超标，但是所吃下的食物会容易堆积在腹部，以致于肚子会比较多脂肪。
想要消除大肚腩，是有方法的!要消除腹部脂肪应该要多做腹部的肌力训练，例如勤练仰卧起坐，年轻人可以使用仰卧起坐的机器来辅助练习;对于年长者，则是只需做V字型仰卧起坐，就是进行仰卧起坐练习时，在头部起身45度时停住10-15秒即可。
另外，对于经常坐着工作的人，想要消除大肚腩，平常要尽量增加站立着的时间，而且在走路时，要缩小腹，并且要用力夹住臀部;因为肚子过于放松，肌肉会松弛，肚子也就越来越大，而且当大腿摆动时用力，肚子内缩，让力量稳固起来，会使肚子肌肉更结实。
最近不知道大家有没有看一个名叫“腹肌撕裂者”的虐腹运动呢?我也尝试着做了几天确实很燃耗脂肪，但因为实在是太累了，所以就没坚持几天。但我相信那些有毅力的小仙女是一定可以坚持的。大家还可以去网上搜索其他的一些虐腹运动，每天坚持做很快就会对你的腰腹赘肉说拜拜咯。而且虐腹运动做起来方便一般一个瑜伽垫就可以搞定，在家轻轻松松减赘肉，还省去了去健身房的钱，何乐而不为。
至于腹部过于肥胖族群，可得要小心恐有代谢症候群上身;腹部肥胖超标，女性若是腰围超过80公分，男性超过90公分，显示内脏脂肪过多，大多是有饮食太超过，或是饮酒太多的情形，极容易出现代谢症候群，最好是要进一步就医检查，若是出现疾病，就要积极接受治疗。
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