孕妇在孕期的时候虽然为了宝宝和自己的健康应该注意自己的各种行为，但是全然不运动不仅容易长胖而且对自己分娩的时候也不好，所以适当的运动对孕妈妈的身体其实是非常好的。那么孕妈妈运动时要注意什么？
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1、孕妈妈每周至少运动3次。运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜。需氧运动每次不超过20分钟。
2、孕妈妈应在运动前多喝水。喝水多，运动肘出汗多，体温散得快，体温不会升高。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yunfu/）3、运动前要做好准备活动，使全身关节和肌肉活动开。
4、孕妈妈运动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋，戴乳罩。
5、孕妈妈要加强腿部力量和腹部力量的锻炼，以使双腿适应体重的快速增长和减轻宝宝对后背下部的压力。怀孕后期要加强阴道肌肉力量的锻炼.有助于分娩。
6、孕妈妈在闷热天、酷暑天要严格控制运动量。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yunfu/）7、孕妈妈在运动中，若感觉有头晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳时，应立即停止运动，当及时休息。更多内容请查看：胎教是什么 胎教的解析
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