一些研究表明，每周食用5次以上坚果的人，身体质量指数(BMI)在所有成年人中最低，所以经常食用杏仁和其他坚果不容易出现肥胖的情况。杏仁应该怎么吃才有减肥的效果呢?随图老师去看看吧~
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饭前吃杏仁可以减少对其它高热量食物的摄入，而且杏仁还能降低脂肪吸收率。
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吃杏仁减肥首先要保证买到的杏仁是原味的，不要购买有任何添加剂或盐味的杏仁。
每天摄入20-25颗杏仁，分量不宜过多，替代零食，嘴馋的时候吃一点，除了能减肥，还能有效抑制食欲，减少主食的饭量。
仅仅靠吃大杏仁减肥是不实际的。减肥不仅需要在饮食上调整，还需要在运动上多下苦功夫。运动才是燃烧脂肪，塑造体形的根本方法。所以，吃大杏仁减肥的同时多做运动，才能更快看到减肥效果哦。
杏仁非常适合与其他食物一起搭配食用。杏仁可以与早餐麦片或粥类一起食用;你也可以用杏仁酸奶制成酱涂抹在面包片上吃;这样你就可以少摄入其他碳水化合物。
将杏仁放入搅拌机中磨成粉末，用于制作沙拉、甜品和酸奶。杏仁磨成片后可以点缀甜点、糖果和冰激凌。相关阅读：怎么做杏仁 如何做杏仁
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