经常会看到有人上班的时候浑身无力、昏昏欲睡或者直接是工作质量下降，这些可能都是疲劳造成的，我们所面对的压力日渐增大，尤其是工作上长期压力大，那么，过度疲劳怎么办呢？我们怎么调理身体疲劳呢？一起来看看吧。
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过度疲劳的人群身体素质容易下降，抵抗能力降低，这是需要强化三餐营养，饮食均衡健康，促进身体的高速运转。饮食方面要注意多补充蛋白质，B族维生素，脂肪，碳水化合物，注意清淡饮食。
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不管是体力劳动还是脑力劳动，当感觉到自己的体力不支的时候，其实最重要的就是好好休息，在休息之前可以听些舒缓的音乐，或是做些平时自己感兴趣的事。如果身体很累却睡不着的话，可以冲个热水澡，泡个脚，喝杯牛奶，都有助于入眠，消除疲劳。
过度疲劳的同时一般还会伴随着心情抑郁，精神萎靡，这个时候可以做一些简单的运动，辅助身体的恢复。但是不要太剧烈，骑自行车、打羽毛球、爬山、打太极等都是不错的选择，竞技类比较激烈的运动需要先暂时避免。
如果身体出现不好的变化，比如说低热，口腔温度在37，5摄氏度到38摄氏度之间就应该引起重视了，咽部充血难受，但检查时又不是扁桃体发炎，疼痛不舒服，这些都可能是过度疲劳引起的，这时候应当及时就医，由其是夏季更要及时治疗，预防猝死的发生。
当时身体过度疲劳的时候，可以选择按摩放松。按摩可以放松不良姿势导致疼痛的肌肉，促进更好的血液循环，减轻压力，缓解疲劳。更多精彩内容请看：失眠不能吃什么 哪些食物会导致失眠
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