倒走减肥是美国一医疗中心为运动减肥者推出的一个新的减肥法，不知道你们会不会在疑惑，倒走是怎样的消耗脂肪的过程，倒走减肥真的有用吗？别着急，下面我们一起来了解一下，喜欢的可以推荐给身边的朋友。
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双手分别按腰部两侧，拇指向后，四指向前，倒退行走。此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全。不足之处在于上肢运动量小、速度慢，适于高龄、多病及初学者。
双肩、双臂配合倒走适当的甩动，双手协调肩、臂，甩动。此式能使全身各大关节得到运动，取得整体的协调和平衡。
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双手握拳，肘部弯屈，运动时协调好整体。此式可减少行进中的阻力，加快速度。适用于倒走有素的倒跑者。
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1、后退时双脚用力挺直
2、注意方向和速度
倒走能减肥，倒走要比向前走困难，为了克服这些困难前进，人们需要更努力得调动身体各部位配合，这使得倒走要比向前走消耗更多的热量。在相同速度跑步时，向后跑比向前跑要多消耗23%的身体热量。因为向后跑能更好改善脚部的血液循环，因而它能提供更充足的运动量。更多精彩内容请看：吃什么水果可以减肥 水果减肥的方法
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