孕妇肥胖除了给自身健康带来影响还容易导致流产、难产，所以为了自己、宝宝一定要避免孕期肥胖，准妈妈们可以在日常生活中多注意做好预防的工作，下面具体来介绍下，跟着我学起来。
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1、遵循孕妇肥胖的饮食原则，合理进食、均衡营养。
2、把蔬菜当作水果吃：水果中含有大量的糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症，因此，建议把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。
3、采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法：烹饪肉类时，如果采用红烧的办法，很容易摄取过多营养，因此，怀孕期间食用肉类，可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。
4、多用豆类、玉米、甘薯等充当主食：孕妇预防肥胖，可以调整主食的结构，少吃一些精米白面，并适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。
5、自制调料：有些妈妈为了使食物更加好吃而添加一些调料，殊不知这些调料也非常容易使人发胖。所以，不妨试试自制沙拉汁等。
7、将晚餐时间提前，并坚持饭后散步：怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。吃完晚餐后稍微休息下，外出散步30~45分钟，对于母婴来说都是有帮组的。一方面，这样可以消耗一定热量，另一方面，适量运动还可以帮助自然分娩。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yunfu/）8、每天坚持称量体重：孕期可以买一只电子称，每天准确地称量，也可以有效地控制体重。更多内容可以查看孕妇肥胖怎么办。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yunfu/）来源:https://www.tulaoshi.com/n/20170302/2616515.html
