气血不好怎么办 吃什么调理效果好

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面部粗糙型

　　补阴血—海参炒笋

　　面容粗糙多是阴血不足，常见于燥火型体质。海参有滋阴养血的效果，竹笋可以清内热，搭配做菜吃能使皮肤细腻光润，有效地改善皮肤粗燥导致的气色不好。

　　原材料：泡发的海参200克，鲜竹笋100克，瘦肉200克 做法：海参切成长条，鲜竹笋切片，瘦肉切条，一同放入锅中文火炖熟，出锅前加入适量食盐、鸡精。

水肿虚胖型

　　补肾阳推荐—海米炒油菜

　　面容虚胖水肿多是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。油菜能利尿除湿，海米可补肾阳，鸡汤补虚益气，综合起来能有效改善面部浮肿型气色不好

　　原材料：油菜200克，海米50克，鸡汤100毫升，调料适量 做法：油菜洗干净切成3厘米长段，用油翻炒，再放入温水发透的海米50克，加适量的鸡汤炒熟，加食盐、鸡精、勾芡即可食用。

面色苍白型

　　面色苍白的原因是气血不足，所以最主要的就是要补气血。红枣、花生衣都是补气血的食物，蜂蜜滋阴，搭配食用能很好的改善面色苍白型气色不好。

　　补气血推荐—蜜汁花生枣

　　原材料：红枣100克，花生仁100克，蜂蜜200克 做法：将化身放在碗中，加水大火蒸半小时。再加入去核红枣，小火熬1小时。出锅后放凉10分钟后加入蜂蜜拌匀。

面容多皱型

　　面容多皱纹多是脾胃两虚引起的，芍药能补益脾肾，核桃仁补肺润燥健脑，红枣补气养血，综合生效能使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

　　补益脾胃推荐—干果山药泥

　　原材料：山药500克，桃仁、红枣、山楂、青梅等果料各50克，蜂蜜适量

　　做法：将山药去皮捣成泥，桃仁、红枣、山楂、青梅蒸10分钟，加入上药泥再蒸10分钟，出锅后浇上蜂蜜即可。

脸色发黄型

　　去黄美白推荐—柠檬蜂蜜水

　　脸色发黄导致的气色不佳，与脾胃功能失调，不能运化体内的水分有密切的关系。黄如橘黄色为阳黄，因湿热熏蒸所致。黄而如烟熏者为阴黄，因寒湿郁阻而致。现代医学最常见于黄疸病，与肝、胆关系最为密切。某些贫血病人也会出现面色 黄，且无光泽。某些食物也可引起面色发黄，如胡萝卜、桔子等。

　　柠檬含有维生素C和多种矿物质元素，具有美白排毒的功效。蜂蜜有润肠通便的效果，两者搭配可以减少黄色素在体内堆积，快速的达到美白去黄的效果。

　　原材料：柠檬1个，蜂蜜500克

　　做法：将柠檬洗干净切成薄片，晾干表皮的水分后浸泡到蜂蜜中，每日早起后，用勺子舀一勺泡水，空腹饮用。

面容发黑型

　　补肾气—粟子鸭汤炖白菜

　　面容发黑多是肾气不足，阴液亏损所致，。鸭滋阴补虚，粟子健脾补肾，白菜滋阴润燥，搭配食用可以使面色白皙，提亮肤色。

　　原材料：粟子200克，鸭汤500毫升，白菜200克，食盐、鸡精适量

　　做法：粟子去壳，用鸭汤炖熟，再放入白菜条200克，食盐、鸡精少许即可。

气色不好还有哪些调理的方法：

　　刮痧调理

　　面色不好，缺乏光泽，可能是脾气虚的表现，通过刮痧健脾益气，调中和胃能够帮助改善气色不好。

　　1.先用平刮法从内向外刮拭左胸肋骨脾脏、胰腺体反射区，再向下刮拭胃体表反射区。

　　2.再用面刮法自上向下刮拭背部，沿着肋骨走向刮拭背部左侧脾脏体表反射区。

　　3.最后用面刮法或者是平面按揉手法刮拭手掌部脾胃、大小肠区等位置。

　　精油按摩

　　气色不好的人可以经常对脸部进行精油按摩，能够帮助塑造美丽容颜。通过配合精油，经过轻柔的按摩能够使微血管扩张，改善脸部血液循环，将更多的氧气和营养带到脸部肌肤，改善脸部气色差的问题。

　　1.玫瑰精油按摩

　　材料：玫瑰精油1滴，天竺葵精油2滴，荷荷巴油25毫升。 做法：将荷荷巴油倒入烧杯中，然后加入两种精油并且搅拌均匀。然后将精油倒在双手上按摩脸部肌肤，以轻轻擦拭的方法按摩15分钟即可。

　　功效：玫瑰具有很好的保湿性，天竺葵能促进脸部血液循坏，改善气色，使脸部润泽。

　　2.胡萝卜籽油按摩

　　材料：胡萝卜籽油6滴，橄榄油25毫升。

　　做法：将橄榄油和胡萝卜籽油混合搅拌均匀之后，倒在手上轻轻按摩整个脸部15分钟即可。

　　功效：胡萝卜籽油能够有效改善肤色，促进细胞再生，有效消除暗沉皮肤，使肌肤明亮有光泽，改善气色不好。

　　3.香蜂草精油按摩

　　材料：香蜂草精油6滴，橄榄油25毫升。

　　做法：将橄榄油和香蜂草精油混合搅拌均匀之后倒在手上轻轻按摩整个脸部约15分钟即可。

　　功效：香蜂草精油能够促进皮肤细胞活化，帮助肌肤新陈代谢，有效恢复肌肤的青春活力，使脸部充满好气色的光泽。

　　食疗方法

　　通过食疗的方法，进食能够帮助益气养血、补中益气、补肾健脾的食物可以帮助改善气色不好的状态。

　　1.黄芪茶

　　材料：黄芪60克，红枣30克。 做法：将黄芪、红枣加水煎水半小时即可饮用。 功效：能够帮助补气扶正，对于气色不好，面色不华，精神疲乏等有很好的调理作用。

　　2.灵芝茶

　　材料：灵芝草10克。 做法：将灵芝草切成薄片然后用沸水冲泡半小时后饮用即可。 功效：能够补中益气，养颜益寿。对于脾虚气弱引起的气色不好有很好的调理作用。

　　3.人参酒

　　材料：人参30克，白酒500克。 做法：将人参放在容器内，加入白酒密封浸泡10天以上去渣饮用即可。 功效：能够帮助大补元气，补脾益肺，对于久病气虚，气色不好、倦怠无力等有很好的调理作用。

　　化妆补救

　　如果是气色不好又急于出门的话，不妨为自己画一个美美的妆，不仅能够为美丽加分，还能掩盖住气色不佳的尴尬。 1.打底之前涂抹好滋润乳和隔离霜，这是化妆的需要，也是护肤的需要。

　　2.先用粉底刷将粉底由内向外均匀涂抹开，再用小号的粉底刷或者是手指在鼻翼、眼周做重处理，保证粉底在这些容易晦暗的地方完美覆盖。

　　3.然后用干净的海绵按压，吸走多余的浮粉，也能让肤色变得更加自然均匀。