红薯是很多朋友都非常喜欢吃的一种粗粮，红薯含有丰富的营养价值，适当的吃一些对身体是非常好的，很多朋友喜欢早上空腹吃红薯顺便作为早餐了，这样真的好吗？下面具体给大家介绍下吃早上空腹吃红薯好吗以及吃红薯的最佳时间。
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早上空腹吃红薯好吗
早上空腹吃红薯好吗？答案不好，不建议早上空腹吃红薯。红薯本身含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。而且，红薯中含有单宁和胶质物质，空腹食用会刺激胃壁，分泌更多胃酸，引起烧心等更多的不适感。另外，红薯中缺乏蛋白质和脂质，因此最好是搭配蔬菜水果或是含蛋白质的食物一起食用，才能保证营养均衡。
吃红薯的最佳时间
1、健康保健宜选午餐食用红薯
红薯宜在午餐时间食用，吃完红薯后，所含的钙质在人体内经过四到五小时才能被完全吸收，午餐时分吃红薯，钙质可以在晚餐之前全部被吸收，也不会影响晚餐时其他食物中钙质的吸收。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/hongshu/）2、减肥瘦身宜选早餐食用
早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。只是，要注意，就算是早餐吃红薯，尽量不要空腹食用，先吃点其他东西，或配合其他食物一起吃比较好。
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