红薯是我们平时经常吃的五谷，我们都知道吃红薯可以治疗便秘，有促进肠胃工作的作用。而且红薯还有搞癌的作用，还且红薯还是一种口感特别好的杂粮。那在哺乳期的时候，你如何吃红薯呢？我们能不能像平时一样吃红薯呢？和图老师一起来了解一下吧。
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红薯是一种高营养的杂粮，我们平时的时候总是会多吃一些杂粮，好让我们的身体补充更多的纤维素，而且红薯也是一种美容食物，那我们平时吃的时候可能没有在意，那在哺乳期的时候我们能不能吃呢？吃了对宝宝好不好呢？
哺乳期是可以吃红薯的，红薯属于粗粮，营养成分很高，不过要注意适量。
红薯属于粗粮，营养价值很高，含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸，适合哺乳期食用，但是要注意适量。
1、红薯含有丰富的维生素，对于妈咪和宝宝来说都是非常有益的，红薯中丰富的膳食纤维对于哺乳期妈咪的便秘问题能够起到很好的辅助作用。
2、红薯中含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，能健脾开胃，对哺乳期脾胃虚弱、乳汁不通的产妇很适合。
3、红薯吃多了容易胀气，所以哺乳期妈咪在吃红薯时一次性不要吃太多，以免引起腹胀，如果是烤地瓜的话哺乳期妈咪尽量不要吃，容易引起上火，哺乳期的饮食应以清淡为主。
不会，但是不是吃过量。
适合吃红薯对产后妈妈是有益的，它里同含有纤维素和多种维生素，能健脾开胃，对哺乳期脾胃虚弱、乳汁不通的产妇很适合。
缓解便秘
新妈妈在怀孕时直肠由于受到压迫，容易导致便秘，而红薯富含纤维，吃了可以促进产妇肠蠕动，有助于改善产前和产后的便秘症状，加上产妇生产后需要休养进补，大量进食容易上火的食物，且长期卧床，便秘的情况会更加严重，这时候吃点红薯，能促进排便。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/buruqi/）预防疾病
红薯富含多种糖类和纤维素，不仅能够补充营养，而且对于癌症有很好的预防作用，产妇吃红薯对于促进产后恢复、预防疾病能起到积极作用。
健脾通乳
红薯中含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，能健脾开胃，对哺乳期脾胃虚弱、乳汁不通的产妇很适合。
有助产后恢复
红薯富含多种人体所必须的营养素，经常食红薯能帮助人体排毒美容，有助于产妇产后修复。产妇吃红薯时可以将红薯直接煮或蒸熟吃，也可以用红薯和其它食材搭配做成美味的菜肴进食。
红薯在中午吃最好。
就一天中的时段而言，最好在中午的时候吃红薯，因为吃完红薯后，需要在人体内经过4-5个小时的吸收。同时，下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收。晚上吃红薯，糖分多了，身体一时吸收不完，容易胀肚。
红薯宜在午餐时间食用，吃完红薯之后，所含的钙质在人体内经过四到五小时才能被完全吸收，午餐时分吃红薯，钙质可以在晚餐之前全部被吸收，也不会影响晚餐时其他食物中钙质的吸收。
总结：看完这篇文章，你了解到红薯里面含有大量的纤维素，可以健脾开胃，还有促进泌乳。那我们完全可以吃一些，但是也不能多吃，吃多了会胀气，而且不要吃烤的地瓜。好了，你如果还想了解更详细的内容，请到图老师网查看，谢谢阅读。
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