现在很多人都存在便秘的烦恼，非常普遍的一个现象，主要还是因为我们日常作息存在一些问题才会导致便秘的问题，要没有便秘的烦恼就要学会预防便秘，讲求正确的方法，下面给大家介绍下预防便秘的方法。
【 tulaoshi.com - 便秘 】
1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）2、避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6、建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20161118/2598254.html
看过《怎么预防便秘 预防便秘的方法》的人还看了以下文章 更多>>
