很多人平时都有锻炼身体的习惯，尤其是跑步，跑步能够增强体质，提高免疫力。对于女性朋友来说，运动除了能够强身健体还能够减肥塑形，延缓衰老。但是，运动后如果做了下面的这些事情，不但不能起到健身的效果，反而还会对身体有害。那么，哪些事情运动后不能做呢？
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运动后别吸烟
很多人认为运动健身后抽支烟可以消除疲劳，其实相反，运动后吸烟对身体的伤害更大，特别是一些有高血压、糖尿病、脑血管病等慢性病运动者，运动后立即吸烟会诱发或加重疾病。
运动后别吃冷饮
很多人运动完为图一时痛快，喝冰水吃冷饮，这样很容易导致“炸肺”。人在剧烈运动后，身体会产生很多热量，体内器官也处于一种高温高热的状态。如果这时候大量饮用冷水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。这就是俗话所说的“炸肺”。这种情况下可能会出现胃痉挛、胃绞痛等症状。
运动后别大量喝水
很多人结束大汗淋漓的锻炼后，喝水成为解渴和消除疲劳的首选。若图一时痛快，大量饮水，将对身体产生不良的影响。剧烈运动促使身体消耗了大量的热量，身体各器官、系统机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重、肠胃道受到刺激，导致“肚子疼”等。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yundong/）运动后别马上洗澡
运动后别立即去洗热水澡，因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。特别是对患有高血压或冠心病的人来说，一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。
运动后别吃辣
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yundong/）运动之后，胃酸分泌增多，刺激性食物更会刺激胃黏膜，容易造成胃部烧心、产生疼痛感。因此，在剧烈运动之后要少吃辛辣刺激食物。此外，有的运动项目容易使人产生运动胃灼热，过后更应避免吃辣。比如仰卧起坐、瑜伽中的倒立等，这些违反了消化的重力方向，容易引起胃灼热，造成不适感。
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