酸奶是我们日常生活中常见的食物，酸奶的营养丰富，不仅能够提高免疫力预防疾病，还具有美白、滋润肌肤的作用。但是酸奶的食用也是要讲规矩的，那样才能发挥最好的功效。那么，酸奶什么时候喝最好呢？下面就给大家来介绍吧。
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饭后喝酸奶可以帮助吸收益生菌，通常在饭后30分钟饮用，适合酸奶中的乳酸菌存活，乳酸菌是益生菌，活益生菌摄入对人健康有益。
想要补钙的话，可以在晚上喝酸奶，因为人在晚上胃内多空，骨骼中大量钙质流失，另外酸奶中的糖分含量低，蛋白质和钙质含量较高，适合在晚上睡前食用，这样不仅不用担心肥胖，还能够帮助补钙。
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对于上班族来说，每天都需要长时间面对电脑，电脑辐射对人体的淋巴细胞和皮肤细胞都有严重损伤，因此在下班后可以食用酸奶来帮助减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降。
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午后喝酸奶可以帮助不精力，因为酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。因此午后喝一杯酸奶，可以在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
酸奶中蛋白质和黏性成分能在胃壁上形成一层黏膜，具有保护胃粘膜，抑制胃酸分泌的作用，另外还能够中和稀释酒精，起到解酒作用。
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