减肥是女性朋友永恒的话题，大家会利用运动、饮食来达到减肥的效果，其实平时我们可以通过瘦身粥来达到减肥的效果，下面就给大家来介绍几款瘦身粥吧。
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这款粥具有清热、降脂、减肥的作用。
1.生姜切薄片，红枣洗净。
2.大米淘洗干净后，放一汤匙植物油，拌匀腌渍30分钟。
3.砂锅里添水，水开后，倒入大米。
4.大火煮开后，倒入姜片、红枣改小火煮40分钟，至粥粘即可。
这款粥具有降脂、减肥的作用，尤其适宜肥胖、高血脂、冠心病患者及健康者食用。
1.把黑芝麻冲冲~ 会有些小灰尘。
2.少一些水，吃多少烧多少。
3.水开倒入燕麦。
4.放入红枣和枸杞。
5.加入洗干净的黑芝麻。
6.加入一些牛奶。
7.搅匀煮开即可。
我们都知道冬瓜中含有充足的水分，因此这款粥能够利水消肿，能够帮助轻身减肥。尤其适宜单纯性肥胖患者食用。
1.先把冬瓜洗净，去皮去籽。
2.切成小丁。
3.薏米和大米。
4.薏米、大米一起淘洗干净。
5.倒入锅中。
6.锅里加600克水。
7.把冬瓜丁放入锅中。
8.盖上锅盖，按下煮粥键30分钟左右即熟，自动跳到保温功能。
9.盛入碗中，即可享用。
胡萝卜能够有效的抑制人吃甜食、油腻食物的欲望，帮助我们减肥瘦身。
1.量好100g大米，淘洗干净。胡萝卜去皮洗净。
2.胡萝卜切小块。
3.锅中倒少许油，油热下入胡萝卜翻炒片刻。电饭锅中倒入足量的水，放入淘洗好的米。
4.再倒入煸炒后的胡萝卜。
5.盖好锅盖，按煮粥键，等待即可。
6.大约50分钟后，电饭煲报警提示粥已煮好。打开看看~香味飘出来咯!
7.盛入碗中，可以喝啦!别太心急哦~小心烫嘴哈!
荷叶具有帮助清暑利湿的作用，尤其适宜体质肥胖的人用以瘦身减肥食用。
1.材料备好，把荷叶用刷子刷干净，一分为二，一半切成小块，一块留着当盖子。
2.先在锅中倒些水煮沸，把荷叶放进焯一下捞出。
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3.大锅中倒入适量的水，倒入焯好的小块荷叶，大火煮。
4.直到水沸腾后在煮5分钟左右。
5.水发青发黄捞出荷叶，倒入江米开始煮熟。
6.在江米煮的差不多的时候倒入枸杞。
7.这个时候再锅上用荷叶当盖子焖个几分钟再去掉。
8.倒入冰糖直到粥煮好。
这款粥能够有效的帮助降脂减肥，尤其适宜肥胖症患者长期早晚餐食用。
1.玉米珍用清水漂洗两遍。
2.加1小勺碱面(苏打)。
3.1500ml水烧开。
4.倒入玉米珍。
5.大火滚开，用汤勺不停的搅拌，以免粘锅底。
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6.汤汁变浑浊时调制中火，勤搅拌。
7.熬至汤汁变浓稠关火，盖锅盖焖10-20分钟，一锅浓香的玉米粥就做好了。
我们都知道绿豆具有排毒清热的作用，因此常喝具有利尿排毒、减肥的效果。
1.取红豆和大米，比例为2：1。
2.新会陈皮，红豆和大米都淘洗干净;
3.把食材全部放入高压锅中，加入适量的水;
4.煮约20分钟左右，加入红糖后再次煮开即可!(喜咸者亦可加盐食用)
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