减肥是女性朋友永恒的话题，现在减肥的方法也有很多，部分人会利用苹果搭配酸奶来进行减肥，但是很多人都怀疑这种方法的有效性，那么，苹果酸奶减肥法有效吗？下面就给你解决这个困扰的问题。
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苹果酸奶减肥法有效果。
这种减肥方法是一个为期2天的短期减肥法，有很好的减肥效果，在结束后能看到明显瘦下来的效果。但是这种方法对肠胃也有一定的伤害。进行一次一般可以瘦2-3天，加上合理的运动，可以瘦瘦3-5斤。
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这个方法结束之后就会感觉到瘦了，但是也因为容易反弹，因此一个月进行6-8次才能见到明显的瘦身效果。如果我们一个月坚持的话，就可以瘦5-10斤!
苹果酸奶减肥法见效快，反弹也快。这种减肥法需要坚持两天，不吃除苹果和酸奶以外的任何食物，连水都不能喝，以达到快速减重的要求。次这种方法减肥减掉的多数是水分而不是真正的脂肪，因此，恢复饮食后身体快速吸收水分和营养，体重就反弹了。
每天练40分钟瑜伽
在实行这个减肥过程中，我们可以同时搭配40分钟的瑜伽运动，瑜伽既可以紧实肌肉、减少体脂，还能有效的拉伸肌肉线条美化形体，不会像跑步、爬山等运动一样，长出太壮实的肌肉块影响美观。
一周进行1-2次苹果减肥法
如果只是进行单次的苹果减肥法是瘦不了几斤的，如果不继续执行的话，很快体重就回来了，所以减肥专家会建议每周进行1-2次苹果减肥法，达到目标体重后，继续坚持1个月，帮助稳定瘦身成果。
苹果酸奶减肥法会导致四肢无力，因为碳水化合物、蛋白质和脂肪是人体基本新陈代谢的提供物，一旦缺乏的话，就会出现四肢无力以及头晕眼花，甚至反应迟钝的现象。
女性朋友进行苹果酸奶减肥话，容易出现月经不调的现象，因为这种减肥方法需要周期循环减肥。而长期进食单一的水果和酸奶，容易气血不足，内分泌紊乱，进而引起月经量少、月经推迟。
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虽然这种方法有明显的减肥效果，但是为了身体营养的均衡，一般一次减肥时间最好不要超过三天，另外如果女性在生理期或者正在感冒中，最好不用使用该方法减肥，减肥过程中如果出现身体不适的感觉，建议最好马上停止使用该方法。
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