滋阴的食谱

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1、何首乌

何首乌是滋阴补肾第一品。也是世代被当作医家最为第一保健品。中医认为女子带下者，或是经常会有筋骨酸痛，早衰等问题，都可通过服用何首乌起到一个起死回生的作用。

2、山药

中医认为山药是“上品”之药，其实其食疗功效也是相当强大的，日常多吃山药就可起到一个滋阴补肾的功效。

3、豆类

豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效。

4、枸杞

枸杞是一种常见的红色中药，中医认为枸杞性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞也是滋阴补肾的最好选择之一。特别是对于久座一族的女生，或是经常面对电脑的女生日常多泡点枸杞茶喝，不仅能滋阴补肾而且还能减少辐射对皮肤的伤害，减少由于久引起的腰酸背痛的问题。

5、阿胶

阿胶也是天下滋阴补肾第一品。不过阿胶虽然滋阴，但是中医认为阿胶也是属于一种燥热食物，对于体虚过于虚的人会造成虚上加虚的问题，所以并不是所有的女性都适用的。

6、牛奶

历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

7、银耳

是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

8、桑葚

有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人。

滋阴的食谱

1、阿胶枸杞鸡

做法：阿胶砸碎放杯中，加黄酒，隔水炖烊。鸡洗净后放锅内，加生姜、葱，加足水量，炖半小时左右，去姜葱，加枸杞，倒入烊化的阿胶，并加盐，再炖15分钟，加味精调味食用。

功效：滋阴补肾，防阴虚肾亏。

2、木耳炒鸡蛋

做法：将木耳泡发后撕成小朵，鸡蛋磕入碗内打散，油锅烧热后倒入鸡蛋炒熟后，再放入木耳继续翻炒，加少许调味料进行调味即可。

功效：黑木耳具有滋阴、润肺、养血的功效，和鸡蛋同炒，是一道比较简单的家常菜，适合日常滋阴食用。

3、三元汤

做法：将准备好的莲子洗净后浸泡几个小时，然后和洗净的桂圆、红枣一起放入锅中加水大火烧开，转小火煮至熟烂，加入适量的冰糖即可。

功效：莲子、红枣、桂圆都是女性滋阴养颜的佳品，平时可以适当的多吃一些。

女性为什么要滋阴

俗话说：男人要壮阳，女人要滋阴。阴液充足对于女性的健康和美容都有十分重要的意义。从中医角度来看，阴液是营养身体的源泉，可以供给皮肤细胞直接吸收和利用的营养素，让皮肤健康洁净、饱满润泽。如果身体阴液不足，就会出现皮肤干燥、面色萎黄等症状。

所以说女人要从根本上补水，最重要的就是滋阴，也就是要注重涵养五脏六腑。所以，要想拥有青春、美丽、健康的身体，就必须把阴虚挡到门外。

“滋阴”是女性朋友们一生中的重中之重。滋阴可以缓解女性阴虚，减缓衰老步伐，同时，还能调节已经出现的不良症状，改善女性体质。

滋阴的方法

滋阴方法之一：食物疗法

滋阴的方法有哪些?其实多吃一些滋阴的食物是有很明显的效果的。例如，黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。还有黑芝麻、当归、何首乌、阿胶等等都是滋阴的好食物。平常多吃这些食物对我们身体是很有好处的。

滋阴方法之二：中药保障

对于滋阴药物的保障也是必须的。平时可以多吃一点中药的来滋阴。中药的效果比其他的药物效果要好的多的。枸杞、山药、桑椹子、鹿角胶、阿胶、龟板胶等等。大家可以根据自己的需求，去中药店进行配制，滋阴的效果是比较显著的。