今天给大家分享的是由图老师小编精心为您推荐的吃得太饱更容易老七分饱最好！，喜欢的朋友可以分享一下，也算是给小编一份支持，大家都不容易啊!
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生活水平的提高，很多家庭晚上有汤喝也有饭，饭后也会吃水果，导致吃得过饱，晚上睡不着或者是胃不堪重负的人比比皆是，那该怎么办呢，生活常识达人指出，吃得太饱不仅是对胃不好，也容易导致我们老得快，所以吃饭控制在七分饱就可以了。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）1.长期饱食会导致大脑早衰
饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，这种因子被证实是促使脑动脉硬化的元凶。脑动脉硬化后，供给大脑的氧和营养物质就会减少，使人记忆力下降，甚至发生脑组织萎缩，引起老年痴呆。有学者还发现一个惊人的事实：约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的美食家。
2.肠道负荷过重引发胃病
长期吃得太多太好，会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。人的消化系统生活常识需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。
3.容易导致三高
过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，引发高血压、脂肪肝、糖尿病等富贵病。
4. 造成骨质疏松
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）长期饱食会使人体内甲状腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。
如何做到七分饱?生活常识小编认为，首先要有毅力，面对山珍海味不动摇，在还稍有饥饿感的情况下，毅然离开饭桌。此外，饭前先喝汤或喝稀饭会提前产生饱腹感，有助于防止暴饮暴食。特别要减少动物脂肪和含胆固醇、高糖、高淀粉食物的摄入。
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