天贝怎么做好吃

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　　对于天贝，有很多人不了解它，以为它是海鲜类产品，这就大错特错了，它与海鲜一点关系也没有，那么天贝是什么呢?天贝有哪些营养价值呢?天贝怎么做好吃呢?这些都是大家关心的话题。今天图老师小编分享了相关的内容。

　　天贝是什么

　　它其实是一种大豆经过发酵之后所形成的一种食品。

　　不过现如今依然有很多朋友不知道天贝是什么，这也不足为奇，因为它在我国并没有那么的受欢迎，除非一些特别的地区，很多地区其实都是没有天贝的存在的，为了让您更加详细的了解天贝，本文针对它的营养价值为您做出分析。

　　发酵过后的天贝，形成了蛋白质水解的中间产物——多肽，它最具有活性，易于消化吸收，生理功能效果比原来高了许多，它可以促进能量代谢和抗氧化。

　　天贝的蛋白质消化吸收率：从大豆的 65.3%提高到93.8%以上;(未发酵大豆消化率为60～65%，经大鼠氮代谢实验结果表明，丹贝表现消化率为94.4%，真是消化率为91.4%) 发酵产生活性很强的蛋白酶，使天贝游离氨基酸和多肽明显增多，易消化不涨气，从而满足了老年人、体弱者对蛋白的需求。

　　天贝营养价值比较的高，它含有丰富的维生素和钙、磷、铁、锌等矿物质。大豆经过酵解，维生素B族含量增加许多，如B1、B2、B6、烟酸、叶酸等，其中B12的增长许多。

　　天贝是素食者、老年人、肠道病变、缺少胃酸和胃切除后病人的最宜食用的食物哦。

　　营养价值

　　蛋白质

　　增生的蛋白质大豆原本就含有丰富的蛋白质。

　　发酵后制成的丹贝，蛋白质含量略有上升，尤其是蛋白质的氨基酸增加最多(尤脯氨酸、甘氨酸、丙氨酸、亮氨酸含量比发酵前增加50倍以上，赖氨酸、谷氨酸、组氨酸、苯丙氨酸也提高30——40多倍)天贝所含的人体必需氨基酸，属完全蛋白，且很平衡，可作为某些缺乏赖氨酸等蛋白质食物的补充食品。

　　天贝的大部分氨基酸均高于联合国粮农组织及世界卫生组织制定的参考值，是鱼肉的最佳替代品、为素食者良好的蛋白质来源。

　　发酵后的天贝，形成了蛋白质水解的中间产物——多肽，它最具有活性，而且易于消化吸收，生理功能效果也更高，可以促进能量代谢、降低胆固醇和抗氧化。

　　天贝的蛋白质消化吸收率：从大豆的 65.3%提高到93.8%以上;(未发酵大豆消化率为60～65%，经大鼠氮代谢实验结果表明，丹贝表现消化率为94.4%，真是消化率为91.4%) 发酵产生活性很强的蛋白酶，使天贝游离氨基酸和多肽明显增多，易消化不涨气，从而满足了老年人、体弱者对蛋白的需求。

　　微量元素

　　天贝含丰富的维生素和钙、磷、铁、锌等矿物质。　

　　大豆经过酵解，维生素B族含量明显增加，如B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸等，其中B12的增长尤为引人注目。这是素食者、老年人、肠道病变、缺少胃酸、特别是胃切除后病人的福音!

　　防治三高

　　增生好脂肪降低胆固醇：发酵后的天贝，中性脂肪1/3被分解，而不饱和脂肪酸亚麻酸、油酸、亚油酸等益于人体的游离脂肪酸有显著增加。

　　天贝本身不含胆固醇含纤维素，经动物实验发现，天贝能降低血液中60——70%的胆固醇，并降低甘油三酯，对防治肥胖、糖尿病、高血脂、高血压和心脑血管病变均有明显作用。

　　更值得注意的是，天贝菌的功能性成分——Tempeh kinase，天贝激酶，与纳豆激酶同具效果，能有效溶解血栓，清除血管壁上粥样斑块，明显改善动脉硬化;

　　它还能分解血中胆固醇和甘油三脂，从而降低血压、防治心脑血管病变风险。

　　抗氧化

　　发酵后的天贝异黄酮比发酵前的大豆异黄酮有更强的抗肿瘤活性。

　　特别是对激素依赖型肿瘤，如前列腺癌、乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等有抑制作用。

　　天贝中的SOD等多种酶能提高免疫功能，含有的纤维素有益于肠道功能，排出毒素,防止便秘，对大肠癌、直肠癌等非激素依赖型癌肿也均能抑制。

　　血糖

　　天贝的蛋白和纤维素能降低血糖，可防止糖尿病并发的心脑肾病。

　　二型糖尿病人、动物蛋白过敏的糖尿病人，尤其适合天贝的蛋白质。

　　肠道健康

　　发酵后的天贝有更强的抗菌活性。在印尼民间，天贝是用来治疗肠道不适的药物。

　　天贝提取物——总异黄酮，对食品腐败菌和病原菌(金黄色葡糖球菌、伤寒沙门氏菌、枯草杆菌、大肠杆菌等)均有显著抑菌效果。

　　天贝在二战时期曾救治过许多患严重痢疾的荷兰、英国士兵，天贝救人的故事至今流传。

　　新鲜天贝中的白色菌层，正是印尼人对治闹肚子的宝贝。

　　天贝怎么做好吃

　　那么我们看下，平时天贝可以有哪些吃法。这样我们吃起来就可以换着口味吃着美食，便不觉得单调。

　　炒焖子的做法

　　1、天贝切丁，焯水过凉控干备用。

　　2、用水将红薯淀粉调成糊状备用。

　　3、将大蒜拍碎，捣成泥状，加适量盐和水调匀，备用。

　　4、锅中放水(与淀粉糊的比例为3:1)烧开，将淀粉糊慢慢倒入，边倒边搅，成软糊状时倒入天贝搅拌均匀即可出锅，装入方盘中，摊开晾凉。

　　5、将晾凉后的天贝凉粉切成方丁。

　　6、平底锅放入适量食用油，将天贝凉粉倒入，用中高火煎至两面焦黄即可装盘。

　　7、可浇上咸蒜汁或香辣酱即可食用。

　　辣子天贝的做法

　　1、天贝从冷冻柜提前拿出，放在室温下1个小时，自然解冻，切成丁,放锅中加少许油煎至表面金黄，待用。

　　2、红甜椒去蒂去籽切块，香芹切寸段，干红辣椒切小段待用。

　　3、锅烧热下少许油，先下姜片和花椒小火煸香，接着下煎好的天贝，甜椒翻炒片刻，继续下入干红椒炒香。

　　4、下入香芹段并加盐糖调味，关火前撒熟芝麻即可。

　　全麦天贝汉堡的做法

　　1、所有材料和成团，放温暖处发酵至2倍大。

　　2、排气后分成6份，滚圆后中间发酵10-15分钟。

　　3、再次排气后滚圆，喷水，裹上玉米粉，排入烤盘最后发酵40分钟。

　　4、190度，上下火，烤15-20分钟。

　　总结：经过上述的讲解，现在大家都知道了，天贝是什么，也知道了它的营养价值，经常食用它对我们的身体有好处哦，如果您喜欢吃天贝，可以根据上述的食谱，做出一些美食来享用。如果您还想了解菜类，可以阅读下面的文章。