别再祸害你的胃

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　　大人们经常会说，早上一定要吃早饭，千万别嫌麻烦或以没胃口为借口。一天当中最重要的就是早饭，否则你的胃一定会出毛病的。想知道胃不好吃什么养胃以及养胃的食物吗?那就一起来看看吧。

　　圆白菜

　　圆白菜被大家誉为天然的胃菜，具有生津止渴助消化的功效，还能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。

　　胃不好的人，特别是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入适量的蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

　　除此外，胃是最怕寒的，平时可以多做一些室外的运动，如打太极、步行、慢跑等舒缓的运动，这些运动均能促进血液循环，使全身处于温暖的状态，对养胃也很有好处。

　　南瓜

　　很多人都非常喜欢吃南瓜，尤其是老人和孩子非常喜欢这看起来黄澄澄，吃起来软软糯糯的南瓜。

　　南瓜具有很好的养胃功效，它含有丰富的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激。

　　其含有的膳食纤维也非常细软，因此很容易被人体消化吸收。

　　南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜。

　　牛羊肉

　　很多女性习惯在夏天减肥，整个夏天吃素食比较多，很少吃猪牛羊肉等动物类食物，这样极易造成缺铁性贫血。

　　入秋以后，这些脾胃虚寒的阳虚体质女性，贴秋膘的重点就在于要适当吃一些温性的牛肉、羊肉、瘦肉，借此提升阳气，温胃散寒，且有助于补铁。

　　在健康饮食中，大家还要遵循以色补血的原则，适当多吃红色食物，如枸杞、红枣、胡萝卜等。

　　秋天水果大量上市，想吃补血的水果，最好选择温性的。

　　如葡萄、苹果等，其性凉的食物如甜瓜、哈密瓜等瓜类要少吃为好。

　　空腹吃蔬菜也是可以养胃的，蔬菜的养分会在短时间内进入血液中，有助于补充体力和养分，使人精神焕发。

　　因此，可选择几样爽口而又赏心悦目的蔬菜用来餐前开胃。　　

　　1、胡萝卜切成丝用醋拌，不仅利口，还能提高人的食欲和对感染的抵抗力。

　　2、番茄含有大量的柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。

　　每天吃2-3个番茄，可满足一天维生素C的需要。

　　3、芹菜味道清香，可增强食欲，芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C，适合维生素缺乏者经常食用。

　　4、豌豆具有益气和中，利湿解毒，生津止渴，有治疗腹胀、呃逆呕吐等作用。

　　5、白菜能够养胃和中，利水除烦。

　　6、香菇具有行气健脾，和胃益气，开胃助食的作用。

　　红薯

　　薯类的食物含有丰富的B族维生素和钾、镁等矿物质。

　　在秋天养胃，可常吃些山药芋头、甘薯、马铃薯等蔬菜，可将它们作为精白米面的替代品。

　　总所周知，鸡蛋的脂肪酸含量非常高，也是秋天应补充的食物。

　　此外，值得提醒大家的是身体瘦弱、贫血、低血压的人，秋天最好多吃点牛肉、羊肉及动物的内脏，并配以足够的主食，这样更有益健康，还能提高抗寒能力哦。

　　红薯本身就有养胃的作用，其富含的膳食纤维能消食化积，还能增加食欲。

　　但红薯能促进胃酸的分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜常吃。

　　平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。

　　建议大家，最好不要吃路边摊上的烤红薯，因为烤红薯容易糊，卫生条件也得不到保证。

　　图老师tips：以上就是图老师为您介绍的哪些食物养胃，你们都了解了吧。对于胃不好的人来说，这简直就是福利包。看了上面介绍的胃不好吃什么养胃以及养胃的食物，那就赶快去试试效果怎么样吧。