冬季手脚冰凉如何通过饮食调理？

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手脚冰凉的原因 

1、心脏衰弱，心脏功能是保证血液运往全身的动力，如果心脏衰弱就会使血液无法供应到身体末梢部位而导致手脚冰冷； 

2、体内血量不够、血红素和红血球偏低，即贫血女性因为其特殊的生理周期，所以其手脚冰冷常常是由于这种原因引起； 

3、人体血管收缩、血液回流能力弱，也会使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”而手脚冰冷； 

4、月经和生育引起的激素变化，因为激素的变化可以通过影响神经系统而导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症； 

5、疾病因素，如雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

冬季手脚冰凉饮食调理方法

手脚冰凉 一碗三红汤

准备：红豆250克+枣10枚+红糖2勺

红豆和红枣洗净放入锅中煮开，然后加红糖，慢火再煮10分钟即可，每天早晨喝一碗， 连续一周，从此告别手脚冰凉！已有数万人验证过此方，十分管用。

心脑血管病 陈醋泡黑豆

准备：陈醋100克+黑豆300克

黑豆煮熟捞进碗里，倒上陈醋浸泡3天，每天吃一勺，降血脂防血管病。另外，常吃对脸上色斑也有改善。

慢性鼻炎生姜核桃饮

准备：金银花10克+蜂蜜30克

锅中加两碗水，然后放入核桃仁和姜片，煮沸后再煮5分钟，连续喝7-10天，就有很好改善。这个方法对抗衰老效果也不错。

心情抑郁玫瑰花茶

准备：玫瑰花+温水

寒冬季节，万物凋零，人很容易情绪低落，用玫瑰花泡茶喝就能改善。

冻手冻脚涂山楂泥

准备：山楂2颗+塑料袋1个

只要一年有冻疮，以后年年有冻疮，教你一个办法，总结他，把山楂烤软，睡觉前涂抹在冻的部位，然后用塑料袋套上，一次就好，非常管用，不妨试试。

冬季养生知识

含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。 

富含维生素E、B族的食物

多吃温热性食物，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等

注意精神的调养

小雪节气的前后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会导致抑郁症状的发生。

此时应调节自己的心态，注意精神的调养。保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。    

适度运动防感冒

小雪节气前后是季节性感冒的高发期。加强运动锻炼可有增强免疫力，有效预防感冒。此外，小雪节气通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

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