运动应该在白天进行

2016-03-29 03:37 18 1 收藏

运动应该在白天进行,俗话说,生命在于运动。但是很多人由于在平时忙于工作,白天根本无暇运动。而现在夏天到来,天气炎热,加上天黑得很晚,所以很多人都选择下班后或者吃完晚饭后去运动,可是一段时间之后,却发现自己的身体越来越差,那么这到底是为什么呢?关键在于晚上是不应该进行运动的。

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晚上运动等于慢性自杀 运动应该在白天进行

  俗话说,生命在于运动。但是很多人由于在平时忙于工作,白天根本无暇运动。而现在夏天到来,天气炎热,加上天黑得很晚,所以很多人都选择下班后或者吃完晚饭后去运动,可是一段时间之后,却发现自己的身体越来越差,那么这到底是为什么呢?关键在于晚上是不应该进行运动的。

  可是,要知道,在很多大城市,晚上下班后的健身房可是最热火朝天的时段啊!生命在于运动,可白天哪有时间啊。早上闹钟一响,脑子里两个小人就在打架,争着喊:是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间!”

  其实很多人晚上运动的理由也没有什么不对,毕竟一天下来也只有晚上的时间最充足,但实际上,我们也要知道晚上运动的危害。

其实很多人晚上运动的理由也没有什么不对

  晚上锻炼会越练越没劲

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  先讲两个案例吧,有个陕西病人,退休后每晚都到球场去跑步、跳舞,两年下来,身体不单没有强壮,反而失眠头晕,血压也偏高。来就诊时,医师告诉他:你的身体需要运动锻炼。”他惊讶的说:我每天都有运动锻炼,这两三年来都没有停过。”那你都什么时候运动呢?”晚上啊!”医师说,原因正在于此!

  晚上锻炼是伤阳气

  晚上连小鸟都知道藏在林子里,晚上运动违反自然,不仅得不到锻炼效果,还会伤身子。如今,不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼,老人们也不甘落后。很多人喜欢在晚上成群结队沿着河道跑步,但是一个月都没坚持下来,很多人就病倒了。

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  晚上运动会更加疲惫

  一天的工作下来,很多人会非常忙碌,非常疲惫,虽然运动可以有助于放松神经,但是一天下来,肌肉处于紧绷状态,如果再去运动的话,一旦强度处理不当,很容易会使肌肉更加疲劳,乃至受损。加上晚上没有阳光,导致身体无法做有氧呼吸,使我们的身体易产生乳酸,使肌肉更加酸痛。

一旦强度处理不当,很容易会使肌肉更加疲劳,乃至受损

  晚上运动对内脏不好

  《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外,平旦阳气升,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭,是故暮而收聚,勿扰筋骨,勿见雾露,反此三时,形乃困薄。

  看,几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了,晚上主张不运动,不扰动筋骨,不汗出伤阳。晚上百鸟归巢,精气神内敛,阳气收藏,毛孔内闭,这时再拉筋练骨,跑步跳舞,就会筋肉充血,脏腑亏虚,人就会越来越没劲,就是背道而驰。

晚上运动等于慢性自杀 运动应该在白天进行(2)

  晚上运动影响睡眠

  晚上运动的时候,不仅会让身体兴奋,连我们的大脑也会处在兴奋状态,如果晚上进行运动,就会使我们的大脑处在一个兴奋的频道上,所以很多人在晚上运动后会没有困意就是如此。还有些人晚上睡觉时候会抽筋,就是因为大脑处在兴奋状态,而身体肌肉却是非常疲惫,大脑就会给肌肉神经发出活跃信号,所以导致抽筋,而且肯定是会疼醒的。

晚上运动影响睡眠

  即使早起锻炼也要等待阳光

  早起锻炼对身体的确很有好处,但是《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼,还主张早起锻炼要必待日光”。常言道,日出而作,日落而息。随着太阳的升降,身体的阳气也在升降。有些老人家晨练太极,常常在早上五、六点,天尚未见亮,他们就在瑟瑟凉风中开练。但图老师小编要告诉大家的是,锻炼要讲时间!尤其是秋冬二季,不是说起得越早,对身体越好。

  如果太阳都还没出来,在凉风中打太极,那不是锻炼身体,反而是在找病受。果然,没过几个月,有的老人就浑身关节痛,痛得根本没法再起来运动。所以即使早起运动也应该等到太阳出来以后再去运动。

所以即使早起运动也应该等到太阳出来以后再去运动

  图老师小结:看了图老师小编列举的事例,各位运动爱好者们晚上还会再去运动吗?生命离不开运动,但是我们也要分时间运动,晚上可以稍微进行散步、慢走之类的运动,而且一样可以达到锻炼身体的效果。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160329/2032515.html

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