护肝很重要

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无意的坏习惯会伤肝 护肝很重要

　　最近又有一位明星因为肝病去世，肝脏作为人体最大的解毒器官具有多方面的作用，而肝病如果是因为身体不适而被发现，那么多为中晚期，治疗比较困难，人很容易因此而丧命。虽然很多人在日常生活中也留意到肝脏的重要性，但是却不明目自己的一些小习惯在无时无刻的伤害它。

　　今天，我们就一同了解在生活中有哪些伤害肝脏的行为，又该如何养成护肝习惯。

　　一、肝脏对在人体内起到的作用

　　肝脏是人体内代谢系统的一个器官，在体内起到氧化还原、储存肝糖、制造胆汁和合成蛋白质等作用。参与尿素的合成和身体的新陈代谢。肝脏从体积上来看，其属于人体内最大的脏器，而从作用上来看又是人体内最大的解毒器官。

　　肝脏是人体的化工厂

　　人每天摄入的食物中含有多种物质，这些物质成分一方面满足人体的营养需求，另一面其中的有害物质却需要肝脏来代谢，进行生物转化，将其排出体外。肝脏对来自体内外的非营养物质进行四种方式的解毒代谢，一种是氧化解毒反应，如对乙醇的作用就是如此。第二种是还原反应，如对一些药物就会有如此作用。第三种水解解毒反应，将一些有害物质进行水解，分解称为无害或危害较轻的物质，然后代谢出体外。第四种则是一种结合反应，如对重金属就会产生如此作用。

　　二、伤害肝脏的习惯

　　肝脏作为人体的解毒工厂，每天的工作量本就繁重，但是现代人的生活习惯反而会加重它的负担。

　　1.烟和酒

　　在中国患肝癌的人群中，男人数量远远超过女人，这多和饮酒、吸烟有关。

　　酒精对神经系统有直接性伤害，而对肝脏细胞是间接的伤害，酒精会增加肝脏负担，降低肝脏的净化血液的能力，从而使肝脏毒素增加。而吸烟时候产生上千种有害物质，这些有害物质容易对肝脏细胞具有毒害作用。长期的烟酒会诱发肝损伤和多种肝脏疾病。

　　2.吃药频繁

　　药物的代谢主要肝肾中进行，自古中医就说是药三分毒”，所以不管是感冒药、保健品还是治疗重大疾病的其他药物，都会对肝脏造成伤害。

　　3.熬夜

　　很多伤肝行为其实都是在无形中进行的，熬夜也是伤害肝脏的一种行为，一般肝脏在夜里的11点到凌晨的3点属于排毒时间，如果这个时间不睡觉肝脏津液耗损，影响肝脏的代谢解毒功能。

无意的坏习惯会伤肝 护肝很重要（2）

　　4.饮食不规律

　　首先，暴饮暴食伤害胃肠道，导致体内自由基增多，使肝脏受损。

　　其次，不吃早餐或饮食不规律，导致人体长时间处于空腹状态，让体内胆汁淤积，伤害身体。

　　再有，肝脏还分泌胆汁代谢脂肪类食物，如果食物过于油腻，则会增加肝脏负担，还容易引起脂肪肝。

　　另外，生活中还有很多伤肝行为，如外力的机械伤害、食物添加剂和霉变食物等。所以护肝应当养成一种习惯，随时需要注意护肝。

　　三、如何护肝

　　保护肝脏，一方面从将其肝脏负担着手，另一方面从补充肝脏营养着手。

　　1.改变不良习惯

　　上文我们提到的四点都属于不良习惯，如果想要肝脏健康，那么除了避免这四种习惯之外还要多吃清淡易消化食物，有利于肝脏的减负和排毒。

　　2.补充营养物质

　　肝脏细胞也需要营养来保护和新陈代谢，第一种物质是糖，肝脏解毒功能大小取决于肝脏内糖原的含量，所以补充糖有助于肝脏解毒。第二种物质是蛋白质，蛋白质中的氨基酸可以修复肝脏细胞，帮助肝脏细胞排毒。最后一种是肌苷，肌苷是肝脏细胞修复必须物质。

　　另外除了以上两点，还可以通过改变肝脏的血液循环和补充护肝物质，护肝物质也可以起到解毒作用，起到护肝和减轻肝脏负担作用。

　　首先，在中医里肝主疏泄和藏血，食用补血疏肝食物，可以起到改善肝脏代谢的作用。

　　其次，补充护肝物质，如硒元素又被称为护肝因子，可以提高肝脏中酶的活性，保护肝脏，抗氧化，减少毒素伤害。如维生素C，可以提高肝脏造血功能，抗氧化。

　　所以，护肝不仅要避免不良的习惯，还要注意补充营养物质和改善肝脏血液循环。

　　图老师小结：我国是肝病大国，每12个中国人当中就有1个肝病患者。而肝脏疾病如果不进行定期检查，一旦发现则为晚期，很容易引起死亡。上文我们简单的给大家介绍了伤害肝脏的行为，以及护理肝脏的方法。希望通过这里的了解你能重视肝脏的保护。