这一物碰了定伤身

【 tulaoshi.com - 养生的误区 】

　　夜生活，是这个现代社会衍生出来的一个附属的词汇，虽说它诞生”的时间不长，却是深深的扎进了很多人的内心，特别是年轻人。一方面，是年轻人天性爱玩，追求热闹而又刺激的地方;另一方面，也是结交志同道合”的朋友。每到夜幕降临，狂欢的大幕便已大幕拉开。

　　很多的养生或许只是想到了早晨、中午、晚上，却对午夜这个时间点并不是很敏感。按照身体的生长规律来说，午夜时分正是休息的时候，此时的身体应该是在恢复体力之时，为第二天的忙碌攒着能量。

　　但是，一些喜欢夜生活的人，正在逐渐的打破身体本来存在的循环规律。身体的规律一旦被打破，那么长期下去的后果就是身体机能的平衡状态会一一削弱，直至枯竭。这并不是在危言耸听!这样的恶性循环对身体肯定是极为不利的。

　　那么，该如何在拯救我们脆弱的身体呢?为了不能增加我们身体各个器官的负担，所以要从饮食方面着手。下面就为大家介绍几类食物，午夜的时候最好不要摄入!

　　激素在某种程度上可以促进身体的发育，也是身体成长过程中的必需品。但是激素一旦用食用不当，对身体则有害无利。

　　那么这些激素从哪里来呢?当然是从我们平时摄入的食物中而来。这些激素的来源也是不尽相同，酸甜苦辣当中都有它们的存在。

　　盐分多

　　川菜的名声越来越大，是因为川菜的重口味已经是深入人心。什么样的食物才是重口味呢?简而言之，就是加了各种调味料的食物。人的味觉能够品尝出食物的百般滋味，正是因为有了这些调味料的存在。

　　酸甜苦辣，各有千秋!而盐、酱油等一系列的含有盐分较多的食物，午夜最好就不要再吃了。因为身体在吸收盐分过多时，血液中的钠离子和氯离子就会逐渐上升，而身体为了维持酸碱平衡，肯定就为调配”更多的水分来进行中和。

　　这样一来，就会加重身体的运作负担。不仅如此，很多人都有种感觉，就是吃了重口味的东西过后，睡眠就一时难以安稳。正是因为中和的水分太多，身体需要补充很多的水分来维持身体所需，而且水分摄入过多容易夜尿频多，睡眠的质量也会很难保证。

　　甜食

　　甜食带给人最大的享受就是美味，大多数好吃的食物，或者是小吃，都是糖分含量比较多的。而在午夜的时候，含糖量高的甜食就不能再摄入了。

　　就医学的角度来说，曾经有一个实验证明：在睡前摄入甜食与在睡前一段时间摄入甜食相比，睡前一段时间摄取食物的能量，就会直接的贮存下来。

　　所以，对于那些爱美的女孩子来说，或者是意于减肥的人来说，甜食将是他们最大的敌人!甜食的存在，不仅会增加脂肪的存在，对减肥路上的人甚是不利，甜食带来的激素问题还会扰乱身体的平衡状态。

　　一旦摄入甜食过后，身体的血糖平衡也会被打破，血糖会逐渐升高，对身体是很不利的。同时，也会对视网膜、肾脏和一些相关的神经末梢造成伤害!

　　除此之外，处在生长期的青少年也要对甜食适可而止，因为甜食会阻碍生长激素的分泌，而这种激素，能够制造肌肉，促进骨头的发育，并且有分解脂肪的功能。

　　酒类

　　有的人对酒有一种特别的情怀，每天非要喝几杯才行。的确，我们也都知道，适度的饮酒对身体是很有好处的，可以促进血液的循环，对身体的保健有一定的作用。

　　饮酒可以促进睡眠，这是真的吗?如果规律性的睡眠遭到饮酒的干扰，长期下去，日间的健康学习和大脑的精神状态都会受到影响。酒精其实并不能帮助人睡眠，酒精只是让你能在最短的时间内入睡。事实上，饮酒之后的睡眠质量是很差的，很容易遭到改变和干扰。

　　如今的生活压力巨大，很多人不可避免的会有熬夜。而熬夜对身体的伤害不用多说，相信大家心里都是心知肚明。为了减少对自己身体的伤害，同时也是午夜养生非常重要的一环，一些预防措施还是要铭记在心。

　　熬夜前

　　1、 熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。

　　2、 晚饭不能吃太饱，原因和上文中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。

　　3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。

　　4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。

　　熬夜中

　　1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

　　3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

　　4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

　　熬夜后

　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

　　图老师小结：午夜的重要性虽说不急日间，但是随着夜生活趋势的不断蔓延，越来越多的人开始享受这难得的时光，出现的身体状态也是越来越多。身体有了异样不要紧，重要的是要学会调理，本文为大家介绍的一些饮食误区，希望可以在你养生保健路上帮助到你!