缩短寿命的七大负面情绪你知道吗

【 tulaoshi.com - 中医常识 】

　　现代人的生存压力过大，来自各方面的压力让他们的情绪没办法管理好。其实呢，很多的负面情绪不但会影响到一个人的生活，还会严重损害人的身体健康，导致寿命缩短。那么，到底哪些负面情绪会影响到人的身体健康甚至寿命的呢?带着这个疑问咱们一起往下看吧。

　　恶劣情绪no.1：敌意

　　有研究者发现，“敌视情绪”很容易引发焦躁、悲观等情绪。这些情绪每上升1%，患心脏病的危险就增长6%。这是因为“敌视情绪”如果长期间积累不仅会破坏到男性身体的免疫系统，还会对他们的心脏系统产生各种压力，更有甚者出现心脏受损的情况。

　　解决办法：修炼心性，心态平和地与人合作，要知道懂得成全别人才能成就自己。

　　恶劣情绪no.2：季节性情绪失控

　　被医学家称为“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病。尤其是冬天，阳光照射时间短，万物萧瑟的景色，这时，对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落，极度疲倦，嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状，严重的还会引起机体正常功能衰退。

　　解决办法：锻炼及按摩，拒绝单一饮食，多吃蔬菜和水果，享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣，比如炉火、书本和音乐。

　　恶劣情绪no.3：愤怒

　　吃的量多了，与能量代谢有关的b族维生素就会消耗得多，而维生素b1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。b3缺乏与焦虑有关，b6的不足则导致思维能力下降。另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。

　　解决办法：玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。

　　恶劣情绪no.4：悲伤

　　从科学的角度分析，人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外，如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。

　　解决办法：要想解决这个问题，建议多喝浓骨汤以及多吃维生素c食物，因为他们可以帮助抑郁悲伤。除此之外，一定要保证每天摄入种类不少于20种的食物，当中的蔬果就不能少于五种。

　　恶劣情绪no.5：多疑

　　多疑还让人寝食不安，因此引起食欲不振和营养问题。研究发现：吃素会影响细胞对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合成和释放，更容易让疑心加重。另外，饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。

　　解决办法：适当吃肉类和海洋产品能改善心情，偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。

　　恶劣情绪no.6：郁郁寡欢

　　血液中血糖不足能够导致抑郁。另外，汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因，例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素，足够引发男人的情绪灾难。

　　解决办法：补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。另外，在食用蘑菇木耳之类的干菜时，务必浸泡10分钟以上，并用流动的水反复冲洗。

　　恶劣情绪no.7：恐惧

　　男人也会感到恐惧吗?当然，而且，他们经常会陷入恐惧中，只是他们不轻易表达罢了。在让男人感到恐惧和不安的事件中，最大忧虑是在职业发展方面，工作所导致的压力对他们的健康危害也最大。男人恐惧的另一件事就是失去独立能力，必须依赖别人的照顾，当男人的健康出现问题时，他们比女性更感到恐惧。

　　解决办法：与朋友和家人保持交流，适时为自己减压。必要时向心理医生求助。

　　正负情绪影响寿命长短

　　2001年的一项重要研究叫做「修女研究」，探讨早年正面情绪与我们整体寿命之间的关系。研究人员找了180名修女。心理学家研究这180名修女在20几岁时所写的日记，一一找出里头所透露出来的正面情绪的线索。他们把修女分成两组：一组正面情绪比较多，以及另一组正面情绪比较少。然后比较年轻时的正面情绪以及60年后的死亡率，这时还活着的修女们大约是80到90岁。研究人员发现，正面情绪比较少的那组修女，只有10人还活着;但是正面情绪比较多的那组修女，还活着的人高达25人!当比较全部180名修女时，正面情绪比较多的修女比一组平均多活10岁!

　　如果跟其他有害健康的因素作一个比较，我们知道吸烟大概会减少10年的寿命，肥胖会缩短大约7到10年的寿命。由此可大致推论「负面情绪」对人的寿命的影响有多么巨大!

　　正负情绪需要平衡

　　著名的情绪专家-西雅图大学约翰.高特曼教授，曾观察研究700对夫妻之间15分钟的谈话，之后由他的研究小组替这些夫妻之间的情绪互动打分数，并且以正、负面情绪五比一作为基准线，预测10年后哪些夫妻会离婚，哪些夫妻仍会在一起。1992年当时，高特曼教授指出：在婚姻或是恋爱关系中，如果夫妻间的正面情绪互动与负面情绪互动的比例是五比一，这对夫妻就会白头偕老。如果低于这个比例，甚或正、负面情绪接近一比一，那么这对夫妻就很有可能会离婚。10年后，也就是2002年，这个研究小组发现，他们的预测准确度高达94%!这样的正确预测对任何心理学的研究者来说，都是非常难得的成就!

　　想想看，只要观察一对夫妻15分钟的谈话，就能预测10年后他们俩会继续在一起还是会离婚，就知道这些正、负情绪互动比率，对人类行为有多么深远的影响!不只是对婚姻或恋爱关系，对一般人际关系也一样。而且这个原则对于职场人际关系也一样适用。

　　我们很幸运，增加生活中的正面情绪，并不像减肥或戒烟那么困难。只是需要一点正确的努力，而且从此时此刻每个人就可以开始做起。

　　教你8招 快速赶跑负面情绪

　　1.现在就行动

　　如果看到家中或者工作场所比较乱、或者回家还没有做饭，你能做的就是放下手上的工作，卷起袖子开始干你刚才抱怨的事情，越在气头上，就越要将注意力转移，用其他行为来改变心境。

　　2.不要说话

　　在没有想清楚怎样和另一个人(包括你的亲人和朋友)谈论你的遭遇之前，请先不要说话，否则你的话就有可能伤害到其他人。美国电影中经常听到一句话，你有权保持沉默……这也应该应用到我们的生活中来。

　　3.理清头绪

　　在大脑混乱的时候，是最容易干出傻事的时候。如果不能保证带着冷静的头脑回家，那么试着在外面多呆一会，理清头绪，清醒大脑，的确，最后能够帮助我们的，只有我们自己，心理疗法中，有一个认知法，你只有愿意并且能够改变自己的认知，事情才能会向你希望的方向发展。打个电话：“亲爱的，我有些心烦，晚一点回去。”既给家人一个心理准备，也给了自己一个时间管理，毕竟不能拖太久啊。

　　4.说出烦恼

　　在自己理清头绪，家人有了心理准备之后，回家将自己的烦恼说出来，以求得家人和朋友的帮助和建议。人不是能总压抑自己的，否则它会以另一种形式表现出来，就会将事情搞得复杂。所以直接将你的心情，你的感受表达出来，只有这样，家人和朋友才能正确帮助你。

　　5.分清边界

　　不要把工作带回家。这一点确实很难做到。在如此竞争激烈的社会，8个小时有时很难完成应做的工作。回家加班会经常地出现在我们的生活中。所以，我们能做的就是，不要把工作中的负面情绪带回家。

　　6.改变联想

　　这是分清边界的一个具体操作，工作中要更严谨地区分人和事。通常老板在工作中驳回的只是你的方案，而不是你这个人。没有人永远第一，也没有人永远落后。改变由事及人的简单联想，心情会好很多。

　　7.尊重家人

　　朋友我们愿意将尊重他人的的行动落实在同事和陌生人之间，但对家人和朋友可能会忘掉。那么就要随时提醒自己，亲密的家人也是独立的客体，他们在工作中也会有烦恼，挫折、同样也会有压力，他们不是必然要接受你的打击。

　　8.找心理医生诉说吧

　　如果你经常有类似的情况发生，那么请找心理医生做个咨询会帮助你理清情绪的脉络，帮助你找到合适自己的方式，来解决自己的问题。 想想那个预言，什么使人紧裹的衣服层层脱去?不是狂风，而是太阳温暖的光。对于你身边最亲近的人，狂风只能吹垮他们，而且你的心情仍然不能变好，反而带动了其他人心情也变糟。

　　三类饮品让你远离焦虑负面情绪

　　焦虑的情绪不仅对自身的健康存在隐患，对日常生活也存在种种负面影响。任何人都希望跟阳光灿烂的人交往，如果你仍旧保持负面情绪，则会严重影响你的交际圈与生活圈。常常听人说心情不好的时候应该吃甜食，甜甜美美的感觉能够让人消除阴霾，带来愉快。但事实上，甜食过后对消极情绪的消除并没有多大影响。接下来为大家揭秘这短暂的愉快背后的奥秘，并介绍了3类饮品，让您真正和焦虑说再见。

　　1、杏仁奶

　　蛋白质中所含的色氨酸是荷尔蒙血清素的构成元素，而荷尔蒙血清素具有放松人心情的作用。由于色氨酸、维生素B族以及镁三类元素在一起能产生色清素，所以焦躁时饮用富含维生素B族和镁的杏仁奶或豆浆都有助于恢复好心情。

　　2、香草奶茶

　　人体在摄取牛奶中的α-乳清蛋白后，血液中色氨酸的浓度会增高。此外，香草的气味能通过嗅觉直接刺激大脑与副交感神经，促进人放松。饮用具有缓解手脚冰凉功效的薰衣草或是具有糖化预防效果的洋甘菊的奶茶，快乐与美丽两不误!

　　3、绿茶

　　研究发现，人体在摄取绿茶或抹茶生津润甜的成分茶氨酸后，30分钟以内便能激活放松时大脑产生的α脑电波，具有立竿见影的效果。

　　含有茶氨酸的不仅仅是绿茶，雨露茶、煎茶中都富含茶氨酸，所以，不妨在心情焦躁时喝茶解闷。

　　图老师说：以上就是关于负面情绪与人的健康方面的解答，大家看了是不是受益匪浅呢?平时里，我们总是没法做到情绪稳定，这样长期可以会严重危害我们的身体健康的。为了我们的身体健康，大家一起行动起来吧。不妨试试以上图老师小编为大家总结的多种方法帮你顺利赶跑坏情绪哦!