学会按摩随时随地养生

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　　按摩是一种非常常见的养生方法。我们在平时的生活中也会经常用到按摩的方法。比如，工作了一天我们会按摩按摩肩膀来缓解疲劳，眼睛酸涩的时候会按摩按摩睛明穴来缓解压力。生活中的很多方面都要按摩，按摩有非常多的好处。那么，中医上都有哪些穴位呢，这些穴位按摩有哪些方法和效果呢?我们来看看吧。

　　现在的人生活节奏加快，天天忙于工作，常常加班熬夜，而且很多人都不注重健康养生，根本就没有意识到这个问题的重要性。人们早出晚归，每天一大半时间都是用来工作，应酬。用来休息、健身的时间少之又少。我们没有专门的时间去养生。今天，图老师小编给收集了一些随时随地都可以养生的穴位按摩方法。让大家能够在上班路上按摩穴位养生，也可以在上班休息的时候用到。

　　按摩头部穴位

　　1、揉太阳穴

　　动作要领：用两手拇指或食指肚，按住两侧太阳穴，先做顺时针方向揉动8次，再做逆时针方向揉动8次。

　　取穴方法：眉梢与外眼角中间，向后约一寸凹陷处。

　　作用：揉太阳穴对我们的眼睛非常有好处，揉太阳穴能够梳理眼睛部位的脉络，还能治疗头痛、防止眼部疾病。

　　2、按摩耳轮

　　动作要领：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好。

　　作用：有聪耳明目、活络通窍的作用，且对全身健康都有好处。

　　3、掐睛明穴

　　动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。

　　取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。

　　作用：掐睛明穴可以帮助我们清热解毒，疏通眼睛部位的神经，治疗眼部疾病，防止神经性头痛的现象出现。

　　按摩上肢穴位

　　1、叩劳宫穴

　　动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。

　　取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。

　　作用：清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面的疾病。

　　2、掐内关穴

　　动作要领：屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴位。稍用力，以感酸、胀为度，左右各按1～2分钟。

　　取穴方法：仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸，在两条大筋之间。

　　作用：有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络之功效。

　　3、按合谷穴

　　动作要领：一手拇指张开，虎口拉开，另一手拇指按压穴位进行揉按，两手交换按压1～2分钟。

　　取穴方法：拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲，拇指尖所指凹陷处即是穴位。

　　作用：具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神、熄风之功效。主治头面五官疾病，治牙痛有特效。

　　4、按曲池穴

　　动作要领：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手交换按摩1～2分钟。

　　取穴方法：仰掌屈肘，肘横纹头呈现凹陷处即是穴。

　　作用：祛风解表，调理肠胃，疏利关节，能调理脏腑功能，泻火去热，是治疗上肢偏瘫的主要穴位。

　　按摩下肢穴位

　　1、搓命门穴

　　动作要领：两手相互搓热，两手依次在命门穴上下来回搓热，可做2～3分钟。

　　取穴方法：由肚脐中做线环绕身体一周，该线与后正中线之交点就是命门穴。

　　作用：有培补肾阳、通利腰脊的功能，能壮肾补虚，温补脾阳。可治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻等症。

　　2、拍击足三里穴

　　动作要领：双手握拳，以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为好。

　　取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。

　　作用：调理脾胃，调补气血，疏通经络，扶正培元，是治疗胃肠疾病的重要穴位。常按此穴可增进食欲、帮助消化，还可改善心脏功能、调节心律，提高防御疾病的能力。

　　3、揉太冲穴

　　动作要领：用手大拇指按揉两太冲穴3～5分钟。

　　取穴方法：由第一二趾间缝向足背上推，至二骨联合前缘凹陷中即是穴。

　　作用：清肝泻火，舒肝解郁，调经和血，疏肝理气，是治疗肝病的特效穴。

　　4、按涌泉穴

　　动作要领：将左脚放到右膝上，右拇指按压左涌泉穴，双脚轮换各按摩5分钟以上，以搓热为好。

　　取穴方法：五个足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中线前三分之一处)正中之凹陷处。

　　作用：清热开窍，滋阴降火，交通心肾。可治高血压、心绞痛、口腔溃疡、糖尿病、鼻炎、头痛等症，还可防病强身、降压、安眠。

　　按摩五部位胜过吃补品

　　核心提示：每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。

　　特区一：腹脐

　　养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。

　　腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

　　揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

　　保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

　　对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

　　特区二：耳朵

    关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。

　　中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

　　保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

　　耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

　　提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。.

　　特区三：前胸

　　养生关键词：增强心肺功能。

　　一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

　　保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

　　特区四：背部

　　养生关键词：提高免疫力，防感冒。

　　经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

　　保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

　　特区五：脊柱

　　养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。

　　现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。

　　保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。

　　在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

　　总结：看完了上面这篇文章，大家对穴位养生应该都有了一定的认识。穴位按摩养生是很方便很有效的养生方式。每天随时随地的给自己养生，不会再因为没时间而放弃养生。我们可以看看自己身上哪里的穴位需要按摩，这些按摩方法都是非常简单的，希望大家好好学习这些方法。