减肥的最好方法 你还敢叫我胖妹子吗

【 tulaoshi.com - 减肥的最好方法 】

　　现在社会是一个崇尚美的社会，尤其是女性朋友，自己已经是很瘦了，但是还在减肥，减肥似乎是一个不变的话题，那么我们该如何减肥呢?对于那些胖妹子们减肥难道真的就是一个梦吗?今天图老师小编教大家几招，让胖妹子变苗条。

　　爱美之心，人皆有之，拥有性感苗条的身体是每一个女性的追求，为此她们也是在积极的奋斗中。

　　如今，为数众多的人被肥胖所困扰。那么肥胖的原因在哪里呢?怎样才能消除肥胖?肥胖的根本原因在于的不良饮食习惯，暴饮暴食，缺少运动，脂肪代谢力降低，以及睡眠等。

　　现在我们来分享一些减肥塑身的妙招给大家，大家可以根据自己的情况，选择适合自己的尝试一下：

　　首先，控制饮食，调整饮食习惯。

　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果常见的高热量食物一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。尽量少摄取或者不摄取淀粉含量高的食品，甜食及碳酸型饮料，还有油炸食品这些热量高的食品，从而达到降低热量的摄取。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和 含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　其次，适当增加运动量。

　　生命在于运动。适当的做温和的运动，并且持之以恒，不断燃烧多余的卡路里，使热量不再堆积。当今生活节奏太快，人们忙了一天的工作后，都不愿意动弹，吃了饭后，都愿意躺在沙发上看看电视，玩玩手机。

　　这时，脂肪赘肉就偷偷的爬上了你的身体。要想拥有苗条的身材，一定不能偷懒，可以每天坚持做有氧运动，要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。

　　再次，就是饮用健康的瘦身饮品。

　　无论是茶叶还是果汁，很多天然饮品都具有瘦身的功效。如今，减肥健康果饮很受人欢迎，轻塑多梅果饮可以做到健康瘦身又美颜。

　　轻塑的神秘配方一点儿都不复杂，但每一样每一个比例都是最优最有效的成分，比如青梅、乌梅、蓝莓、黑树莓、魔芋粉，这些成分取自全球最优产地，健康有效，不仅能帮助我们的肠胃做运动，加快身体新陈代谢，排毒纤体，还可以补充维生素，加速血液循环，增强皮肤弹性和光泽。它被称作可以喝的瑜伽，神奇之处在于它可以根据东方女性的体质和饮食特征，从根源阻断体内多余糖分转化为脂肪，增加皮肤细胞含氧量，达到瘦身塑形，美肌美颜的目的。

　　最后，调整睡眠习惯。

　　科学表明，不同年龄的人需要的睡眠时间是不同的：新生儿0-22小时，2月婴儿18-20小时，1岁5小时，2岁14小时，3-4岁13小时，5-7岁12小时，8-12岁10 小时，12-18岁9小时，成年人7-8小时(不宜少于6小时)，60-70岁9小时，70-90岁10小时，90岁以上不宜少于10小时。睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，积累过多的热量，使人变胖。同时，要按时睡眠，比如，熬夜会影响身体的代谢水平，使身体代谢紊乱，从而使身体虚胖。

　　每个人的体质不同，每个人肥胖的原因不同，我们在想瘦身减肥之前，首先要清楚自己肥胖的原因。然后找到适合自己的瘦身方法，但一定要记住，要健康减肥。告别肥胖，从今天开始，你准备好了吗?

　　甩掉游泳圈要拒绝甜食

　　放弃每天的碳水化合物能够让腰围和臀部迅速减重，腰腹和臀部属于深层脂肪，不用运动配合食谱真的无法摆脱反复的肥肉，所以谢绝一切诸如米饭、面包、糖果、 甜甜圈等碳水化合物能让你在2周内就看到腰腹的减肥效果。改而食用酸奶、海鲜、蔬菜等，尤其是韭菜和海带，不仅含有丰富的营养足够维持一天的消耗，还富含 大量纤维素能够促进肠胃运动，排除肠道脂肪。 上，奶酪及鱼是最赞的丰胸食物。

　　筷子腿呼唤简食主义

　　80%的女人都对自己的腿型不满意，而腿粗的现象来源于两个成因：水肿和脂肪。双腿水肿要减少盐量的摄取，大量的食盐摄入会减慢循环，大量喝水和食用水果 能够解决这个问题;而当脂肪堆积过重，首先就要和各种烤肉说再见，因为五花肉和肥牛等肉类会让双腿的脂肪快速堆积，一天走10000步也抵消不了一顿烤肉，用鱼、虾、鸡蛋来代替肉类就能让你感觉越来越轻盈。

　　冰激凌会让胳膊迅速变粗

　　到了夏天要穿无袖衫的季节，才发现胳膊过粗的原因其实是夏日功臣冰激凌。奶油、黄油、冰激凌可以说是胳膊的三大杀手，因为富含丰富的脂肪和糖含量，并且因 为它们更容易通过淋巴系统循环，所以它们更容易让上肢发胖。处于减肥期的你，最好选择葡萄柚、苹果、香蕉等水果来帮助运动成果。

　　只要锁骨不要酒

　　锁骨的性感不言而喻，而瘦得恰到好处又能看到锁骨才是减肥的目标。而影响前胸的脂肪元凶，其实是葡萄酒。在科学研究中表明，葡萄酒中的蕴含一种鞣花酸的化 合物能够抑制脂肪代谢的功能，其实这种成分更影响身体代谢过程，而最大的代谢器官是淋巴，过量饮酒容易让代谢变慢从而让肩颈更容易脂肪堆积，每天不超过 30g的酒精，能够让减肥变得更轻松。

　　图老师tips：以上就是今天图老师小编给大家介绍的内容，你知道了吗?减肥是一个永远的话题，但是你知道该如何减肥并找到减肥的方法那么成为性感女神就不是梦了，希望上述的这些内容可以帮助到大家哦!