四种减肥方法让赘肉自动“蒸发”

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　　对于许多爱美的人士而言，肥胖可以说是他们一生的敌人，为了拥有苗条美丽的身材，不少人开动脑筋想出了不少减肥的方法。无论是饥肠辘辘的节食还是选择去健身房挥汗如雨锻炼，能够坚持到最后并获得成功的人并没有许多，不少人都遗憾的倒在了减肥的这条长征路上。

　　现代人以瘦为美，有些朋友对于体重非常敏感，哪怕只是稍微超过了自己心目中的标准体重，也会感到非常的急躁，深怕再也瘦不回去了。而另外还有许多人顶着橱窗里的美食暗暗吞口水，最后却只能默默走开。罗马不是一日建成的，减肥当然也不是一蹴而就的，况且对于一些特定的人群而言，其身体的属性就注定要比普通人更加容易发胖。

　　一、哪些人容易发胖?

　　1、中年人

　　人到中年，身体发福已经是一种很普遍的现象。这主要是因为人的新陈代谢率发生了下降，相关研究表明，人体的基础代谢率在超过二十五岁后就会逐渐的下降，大约每十年减少百分之五左右。而为了维持人体每日的正常运行，我们每天都需要摄入大量的能量，所以可能在四十岁的时候依然保持着二十多岁的能量摄入。但是此时人的代谢率却远不及年轻之时，所以多余的热量就会囤积在体内从而形成肥胖。

　　2、产妇

　　随着国家开放二胎政策的实施，产妇的数量也越来越多。无论在怀孕的时候有什么样的饮食习惯，在生育完成后都会逐渐的改变。如果为了追求简单方便而经常吃一些快餐或零食，那么就很容易造成热量摄入过多。此外，产妇的运动量比较少，往往大部分的时间都花在了孩子身上，变相的属于自己的时间就减少了。

　　3、饮酒者

　　经常喝酒的人会有一个非常明显的特征，那就是啤酒肚。很多人认为酒是液体，怎么会使人发胖呢?可是科学研究告诉我们，每一百克啤酒就能为人体提供约五十千卡路里的热量，八升啤酒就相当于一位成年人全天需要摄入的热量。而且喝酒往往是和吃紧密联系在一起的，在餐桌上酒可以帮助人们增进食欲，令人胃口大开，吃得多了，自然也就容易发胖。

　　二、减肥方法

　　1、和胃消脂法

　　形体肥胖往往是由于甘肥太过，油腻在肠胃中堵塞不能得到及时的消化。往往会让人感到腹部饱胀，容易产生口臭。可以尽早的食用山楂、大麦芽等食物来帮助肠胃进行消化，可以起到比较好的效果。古代药书中有记载，传统的焦三仙、保和丸以及市面上常见的山楂果、山楂糕等都有降脂减肥的效果。

　　2、活血行淤法

　　对于身材比较臃肿的人而言，血液中的脂肪堆积过多，很容易引发动脉硬化和心脑血管方面的疾病。而活血行淤的药物对于扩张冠状动脉，加快血液的流动速度，降低其中的血脂以及促进其消化等方面都有着比较明显的疗效。活血行淤法不但能够降低脂肪含量，而且还可以治病，可谓是两全其美。常用的活血行淤的药物有当归、丹参等。

　　3、宽胸化痰法

　　古代医书中有记载言：肥人多痰，这种痰指的显然就是肥胖之痰，也就是脂肪过多。在临床上常见的肥胖之人，动辄有气短、胸闷、头晕、呕吐、舌苔滑腻等现象，此时选用宽胸化痰法最为适宜。

　　4、疏肝利胆法

　　胆汁能够消化脂肪，对于患有肝炎、胆囊炎和肝胆结石的人而言，往往不喜欢吃油腻的肉食，稍不注意就会引发各种疾病。可以用姜黄、郁金等药配合茵陈一同使用，能够起到疏肝利胆、降低血脂的作用。

　　三、减肥注意事项

　　1、注意饮食

　　对于减肥的人士而言，热量较高的食物是减肥的大敌。一个蛋糕的热量与一个满头的热量绝对相差了很多，如果忍不住吃了一些高热量的食物，那么无疑代表着这一阶段的减肥计划泡汤了。

　　2、加强锻炼

　　在减肥期间，最好每天做一些运动，在清晨可以早一点起床，用做早操或者慢跑的方式来进行锻炼，晚上睡觉之前也可以做几组俯卧撑或者仰卧起坐，以减少身上的赘肉。

　　图老师tips：以上就是图老师给大家带来的关于如何正确减肥的方法的介绍。肥胖一直是现代人类的大敌，过度肥胖者患冠心病等疾病的几率要比普通人高上许多，只有拥有一个健康的生活习惯才能够锻炼出健美的身材，让自己的心情也变得美丽起来。