八步按摩法轻松赶跑脂肪

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　　在生活中我们会经常听到有人在抱怨说减肥太困难，减肥的方法不管用等等。其实这样很多时候是我们没有选对方法，想要苗条的身材，可不是在做梦哦。今天图老师小编教给大家一个八步按摩减肥法，让您轻轻松松赶跑脂肪。想知道具体是怎么操作的吗?那就赶紧过来看看吧!

　　肥胖是女性在生活中不变的一个话题，但是很多人却苦于找不到一个健康安全有效的减肥方法。其实我们可以试试按摩法。按摩减肥是通过刺人体的一些穴位，从而加速加速机体代谢、疏通经络等，这样来达到减肥的目的的。

　　第一步：从腿部开始

　　将精油涂抹在掌心和指间，从脚腕的内侧开始，顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;再从脚腕开始轻擦，经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始，顺着往上轻擦并提拉小腿肚，在膝窝出缓缓按压。

　　第二步：臀部至背部

　　双腿并拢站直，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，全身站成直线，伸出双手，弯曲手肘，从后方扶在左右侧臀的外侧，首先从上往下轻擦整个臀部，然后继续往上推擦至背部。

　　第三步：腹部

　　两只脚张开，保持与肩同宽，站立，一定哟啊挺直腰背。然后自然手脚腹部的肌肉，接着打开右手的手掌，从肚脐的右侧开始，以顺时针的方向，轻擦肚脐外一周，按摩时间为4秒。

　　第四部：手臂

　　往上屈肘举起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打开，用拇指与食指之间的虎口，从手腕开始，顺着往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

　　第五步：颈部

　　头部往右上方仰起，拉伸颈部左侧的肌肉，右手的中指和无名指并拢，利用指腹从耳后轻轻按压，然后竖着脖子往下推擦至肩部，左右两侧均按摩5秒。

　　第六步：脚跟

　　往前掂出右脚，脚趾着地，脚跟离地，往前俯下上身，用左手托着右脚脚跟，利用手掌以及手指，缓缓地按压脚跟，左右各按压1秒即可。

　　第七步：膝窝

　　屈膝坐着，左右脚一前一后地踮起脚跟，然后在按摩左腿膝窝的时候，左脚往前踮出，右脚往后收，两只手的中指、无名指、小拇指并拢，从内外两侧包裹膝盖，用指腹缓缓按压5秒。

　　第八步：大腿根

　　双腿并拢，屈膝坐着，大小腿成90度直角，脚掌也要并拢，两手从外侧扶着大腿根，一边缓缓呼气，一边稍微往前俯下上身，同时慢慢从两手施力，按压大腿根10秒。

　　中医按摩减肥法消除多脂肪

　　减肥是当下每个爱美妹妹的必修课，她们会充分利用各种可选用的途径，尽力而为的去为自己的瘦腰减腹减小腿而努力着。

　　下面就介绍一套自我揉搓的中医按摩减肥法，来帮你对付那多余的脂肪。

　　按摩方法如下

　　1、按摩前，最好洗个温水浴，在身上抹一些润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。

　　2、摩擦法用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧。

　　3、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。

　　4、拍打法五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出“啪啪”的声音。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。

　　5、无论是摩擦、揉捏还是拍打，均可起到刺激神经末稍、促进血液循环、化解脂肪的作用。要注意力量适中，不宜用力过猛，以免使皮下微细血管破裂或是擦伤皮肤表面。

　　中医按摩穴位减肥方法

　　血液循环差，新陈代谢慢是许多女性减肥不成功的一大原因。下面，图老师小编经络减肥妙招，通过按摩穴位帮你提升血液循环，加快代谢，促进燃烧脂肪，在早春快速瘦下来。

　　腹部、腰部位的穴道

　　胃的穴位“中脘穴”

　　子宫的穴位“带脉、关元”

　　中脘穴在胸骨下的中间，带脉穴在肚脐平行线上的侧腹部，关元穴在肚脐的垂直下方。用手在这四个穴位间划圆圈，可以驱逐腹部的体寒，对肥胖和妇科病也有效果。

　　肾脏的穴位“肾俞穴”

　　小肠的穴位“小肠俞穴”

　　肾俞穴位于脊柱第二根肋骨处向外侧偏两指，小肠俞穴位于尾椎上部向外侧偏三指处。上下用手摩擦的话会有加速排毒的效果。

　　脚部位的穴道

　　胃的穴位“足三里穴”

　　足三里穴位于膝盖外部下侧，胫骨外侧约一横指处。按摩足三里穴除了能够缓解脚的疲劳之外，也有缓解胃积食，抑制肥胖的效果。

　　生殖器的穴道“三阴交穴”

　　自古以来就是用来治疗妇科病的穴道。位置位于内脚踝向上三指。用拇指用力按摩此穴道，有缓解女性生理期疼痛的效果。

　　肝脏的穴道“太冲穴”

　　太冲穴位于脚上第1、2脚趾结合部之前凹陷处。用大拇指按住10秒，有助于肝脏排毒。对于肌肤干燥、肥胖等问题效果显著。

　　手腕部位的穴道“尺泽穴”

　　与呼吸系统相关的穴位“尺泽穴”。位于握住内侧手肘的大拇指处，内侧中央粗腱的外侧。用拇指按摩这个穴道10秒，可以改善呼吸系统机能，加速新陈代谢，缓解身体浮肿。是对减肥瘦身和肌肤美容很有效的穴道。

　　促进血液循环的“阳池穴”

　　阳池穴的名字取自“聚集太阳热量的场所”，是促进全身血液循环的穴道。穴道位于手腕的中间，用拇指按10秒就有效果。

　　与内脏相关的“内关穴”

　　内关穴位于手腕内侧向下两指处，是与心肺功能相关的穴道。用拇指按住10秒，可以加速体内新陈代谢，缓解肌肤干燥和浮肿。

　　与大肠相关的“曲池穴”

　　曲池穴在手肘弯屈形成细纹的凹陷处，特别促进从头流向肩部的血液循环，同时与大肠有直接关联，对缓解便秘有很好的效果。方法是用拇指按住10秒。

　　经络按摩减肥功效

　　血液循环不通畅会导致在体内堆积沉淀物，造成肌肤干燥和浮肿。按摩穴道是解决血液循环不通畅的简单手段之一，可以将容易在下半身滞留的血液向上驱使，达到通畅的效果。各种穴道也与内脏有直接关系，按摩穴道可以改善内脏功能。

　　回到家，先泡个舒服的半身浴，涂抹好护肤品后在睡前增加按摩的环节，若能每日坚持，养成易瘦体质指日可待。

　　图老师说：上述内容就是关于一些减肥方法的详细介绍，大家看完之后有没有学到东西了呢?如此简单又实用有效的减肥方法，您又怎么能错过呢?如果您或者是您身边的亲朋好友，也正在为减肥的事情困恼的话，不妨来试试上述图老师小编教给大家的减肥法哦!