太极拳视频 陈式太极拳老架一路实战应用

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太极拳视频 陈式太极拳老架一路实战应用

　　陈式太极拳是应用比较广泛的一个太极拳流派，它的整个招式舒展大方。下面，图老师小编就来为大家讲解一下关于陈式太极拳老架一路的动作练习，以及实战应用，一起跟着图老师小编了解一下吧!

　　陈式太极拳老架一路

　　老架一路以柔为主，柔中有刚，其特点是舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲以缠丝劲为核心统领全身;动作如行云流水，绵绵不断，一动皆动，一静具静，发劲时松活弹抖，完整一气;在劲力上以掤、捋、挤、按为主，以采、挒、肘、靠为辅。练习时要求做到虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，裆劲开圆，呼吸自然，气沉丹田，以腰为轴，节节贯串，虚实分明，上下相随，刚柔相济，快慢相间，外形走弧线，内劲走螺旋，整套拳没有平面，没有直线，非圆即弧，浑然一圆。练习时，要把意气锻炼贯彻拳路的始终。

　　太极拳练久了，你就能够感到万变不离其宗，所有架势动作皆在一起一落、一收一放、一开一合、一前一后、一左一右和左右旋转的太极图中。老架一路是根据人体的动作习惯编排的，右边的动作较多。练习老架一路是锻炼者由沉稳、动作柔绵、发力坚刚的发展阶段，向招式灵活的高级阶段发展的基础。是每次锻炼必须练习的。老架一路练得熟之又熟之后，应该进行每个招式的左边练习，如，左掩手肱拳、左金刚捣碓、左懒扎衣、左六封四闭、左单鞭、左摆莲脚、左二起脚、左旋风脚等等。就像练习郑多燕减肥舞一样，有自己的独特特点。

　　陈式太极拳老架一路练过六年之后，应该能从起势到收势的每一个招式中至少学会一个发劲动作。如，懒扎衣、六封四闭、斜行、撇身捶、金鸡独立、双推手、白鹤亮翅、白猿献果等。其中，玉女穿梭、拗步、倒卷肱、掩手肱拳、运手、金刚捣碓、青龙出水等招式中，至少应该学会二至三处发劲动作。如果对老架一路的练习感到厌倦，那是绝对错误的。老架一路越练越有奥妙之处。

　　然后，尝试进行老架二路和新架一、二路的练习，一并进行推手、和单个发劲、弹劲、抖劲动作的练习等。当你练到开合自如、进退自如、旋转自如、弹力自如的时候，太极拳就没有了套路。

　　动作名称：

　　第 一 式 起 势　第二式金刚捣碓　第 三 式 揽 扎 衣　第 四 式 六封四闭

　　第 五 式 丹 变　第 六 式 金刚捣碓　第 七 式 白鹅亮翅　第 八 式 斜 形

　　第 九 式 搂 膝 第 十 式 拗 步　第 十一 式 斜 形　第 十二 式 搂 膝

　　第 十三 式 拗 步　第 十四 式 掩手肱拳　第 十五 式 金刚捣碓　第 十六 式 撇 身 捶

　　第 十七 式 青龙出水　第 十八 式 背 折 靠　第 十九 式 双 推 手　第 二十 式 肘底看拳

　　第二十一式 倒 卷 肱　第二十二式 白鹅亮翅　第二十三式 斜 形　第二十四式 闪 通 背

　　第二十五式 掩手肱拳　第二十六式 六封四闭　第二十七式 丹 变　第二十八式 云 手

　　第二十九式 高 探 马　第 三十 式 右 擦 脚　第三十一式 左 擦 脚　第三十二式 左蹬一根

　　第三十三式 拗 步　第三十四式 击 地 捶　第三十五式 踢 二 起　第三十六式 护 心 拳

　　第三十七式 旋 风 脚　第三十八式 右蹬一根　第三十九式 掩手肱拳　第 四十 式 小 擒 打

　　第四十一式 抱头推山　第四十二式 六封四闭　第四十三式 丹 变　第四十四式 前 招

　　第四十五式 后 招　第四十六式 野马分鬃　第四十七式 六封四闭　第四十八式 丹 变

　　第四十九式 玉女穿梭　第 五十 式 揽 扎 衣　第五十一式 六封四闭　第五十三式 云 手

　　第五十四式 双 摆 莲　第五十五式 跌 岔　第五十六式 金鸡独立　第五十七式 倒 卷 肱

　　第五十八式 白鹅亮翅　第五十九式 斜 形　第 六十 式 闪 通 背　第六十一式 掩手肱拳

　　第六十二式 六封四闭　第六十三式 丹 变　第六十四式 云 手　第六十五式 高 探 马

　　第六十六式 十 字 脚　第六十七式 指 裆 锤　第六十八式 猿猴探果　第六十九式 丹 变

　　第 七十 式 切 地 龙　第七十一式 上步七星　第七十二式 下步跨肱　第七十三式 双 摆 莲

　　第七十四式 当 头 炮　第七十五式 金刚捣碓　第七十六式 收 势