太极拳视频 马虹陈式太极拳83式教学(十二)

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太极拳视频 马虹陈式太极拳83式教学(十二)

　　太极拳是我国传统文化的精髓，除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力，那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

　　陈氏太极拳的主要过程有：拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

　　拳架学习主要是掌握各个拳式及整个套路，记住动作顺序、运行路线和方位，弄清虚实、顺逆和力点”。在改拳学习阶段，主要是纠正一些不正确的姿势，还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中，做到神、意、气的有机结合”。要使动作符合技击的要求，力求周身灵活，对称平稳，要求每个习练者有规矩的外型，完整的内劲，鲜明的技击法，扎实的功力，优美的太极神韵”。

　　推手锻炼要遵守由易到难，由简到繁，循序渐进，逐步提高的原则”。活步推手以攻防进退为主。要求步法稳健多变，运劲坚实而不僵拙，以意带步”。推手技击是介于推手和技击之间的一种锻炼方法，攻防性很强，以拿肢、缠节为能，显生擒活化之妙;以明劲辨势为真，体会八法的合理应用”。

　　斜行动作要领

　　1.转体绕臂

　　上体先微右转再左转(胸向东)。随转体右脚尖点地辗转。同时，左手外旋向右、向下，微内旋向左划弧置于左胯旁，掌指向前，掌心向下;右手外旋向上、向左，向前划弧绕置于右前上方，掌指向右上方，掌心向外。目视右手。

　　动作要点：通过松腰、转体带动两臂上下绕转，并使其协调一致。

　　注意事项：转体绕臂时接上势采用呼气。

　　假设对方向我胸部挤来，我用右手搠接其右手腕，并向己侧引采，左臂向前按其肘上侧，形成捌势;沉肘化解，我左手顺势变挤法，将对方发出。

　　2.踏脚擦步

　　身体微右转，右脚提起后踏脚落步，屈膝半蹲。随右脚落步，左脚迅速屈膝提起，脚尖上翘，以脚跟内侧贴地向左铲出。同时，左手继续向左、向上屈臂外旋再向右、向下划弧屈肘置于左肩前，腕同肩高，掌指向上，掌心向右;右手内旋继续向右、向上划弧置于右胯侧.掌心斜向后，目视右手。

　　注意事项;在左掌下劈时，再出左脚擦地，踏脚擦步时采用呼气。

　　当对方进步向我进攻时，我用右手屈臂向内、向上抬起，掤接住对方手腕外侧，顺势握住向右、向下拿采至右侧腹前;随之提起左脚向前上步，同时抬起左手屈肘顺缠，用左前臂压住对方，形成捌法，将对方挤出。

　　3.左转提勾手

　　重心左移，左脚尖落地踏实屈膝半蹲，上体左转。随转体左掌向右、向下、向左经腹前再过左膝变勾手，向左上方提勾置于左胸前，臂微屈，勾尖向下。右掌屈肘置于右耳侧，掌指向左后方，掌心向内。目视左手。

　　注意事项：身体左转与提左勾手要同时完成。

　　左转提勾手时采用吸气。

　　当对方用左拳向我击出，我身体迅速左转，右手迅速抬起掤接对方左臂外侧，顺势向右捋化，再用左手勾打对方下巴处。

　　4.马步展臂勾手

　　身体右转，随之右掌臂由右耳侧向左、向前经胸前向右划弧平展;左勾手向左平展。同时两腿屈膝，重心稍右移。接着重心左移成左弓步，身体微左转，既而两肩下沉，两臂微屈并稍外旋，坠肘、松腕，左手高与肩平，勾尖向下;右手塌腕，指尖斜向上，掌心斜向前。目视右掌。

　　斜行拗步

　　定势马步时，松肩、沉腕与转腰、合胯、下沉要一致，并要有合劲上、下肢应有一约30度的夹角，不要大于300度。

　　注意事项：马步展臂勾手时采用呼气。

　　如果对方用右拳向我胸、面部进攻，我身体微左转，用左前臂压住对方右肘外上侧，形成捌法;接着左手变顺缠，向前、向左下方挤出对方。