太极拳视频 马虹陈式太极拳83式教学(四)

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太极拳视频 马虹陈式太极拳83式教学(四)

　　太极拳是我国传统文化的精髓，除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力，那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

　　陈氏太极拳的主要过程有：拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

　　拳架学习主要是掌握各个拳式及整个套路，记住动作顺序、运行路线和方位，弄清虚实、顺逆和力点”。在改拳学习阶段，主要是纠正一些不正确的姿势，还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中，做到神、意、气的有机结合”。要使动作符合技击的要求，力求周身灵活，对称平稳，要求每个习练者有规矩的外型，完整的内劲，鲜明的技击法，扎实的功力，优美的太极神韵”。

　　推手锻炼要遵守由易到难，由简到繁，循序渐进，逐步提高的原则”。活步推手以攻防进退为主。要求步法稳健多变，运劲坚实而不僵拙，以意带步”。推手技击是介于推手和技击之间的一种锻炼方法，攻防性很强，以拿肢、缠节为能，显生擒活化之妙;以明劲辨势为真，体会八法的合理应用”。

　　作者说：技击是陈式太极拳的最高境界，运用八法顺其势，化其力，化打合一，战胜对方。这种技击法，没有固定的招术，全是通过掌握时机，随机应变，利用太极拳的特有动作螺旋，松活弹抖的缠丝劲，待机发拳”。

　　金刚捣碓的劲路是如何运行的

　　金刚捣碓的第一个动作是接单鞭起(面对正南)，身体先右旋带左臂往右平捋至西南位与左手会合。第二个动作是身体向左旋带动双臂走下弧线到东南位后双手提至与肩平，身体不停再向右旋带动双臂走上弧线到西南位，双臂落至与肩平第二个动作的起点位，到此两臂在体前正好走了一个立圆。第三个动作是身体向左旋同时带动左臂平棚捋至正东横掌变前叉掌，右臂下按至腰间，以左脚跟、右脚掌为轴使身体转向正东，这一完整动作是由中轴的公转带动四稍的自转而完成的。第四个动作是右脚上步与左脚平行后，起右腿的同时钻右拳，接着右震脚的同时右拳落砸至于左掌之上，第二金刚捣碓结束。

　　打太极拳从起式到收式应该是一气呵成。打单式从起到收也应该是一气呵成。开始肯定是做不到，必须下苦功夫才有可能做到。前面说了一气运九宫。(文章的第一段内容对打好太极拳是很有帮助的)如何运九宫呢?一气: 先放松身体排除杂念，即太极浑圆状态，腹内中和之气。二仪: 金刚捣碓的左旋与右旋。三才: 打拳自然要选晴天。环境要清静。打拳不是为了争勇斗狠，而应以和为贵，以德服人。这说的就是天地人。四象：金刚捣碓第三个动作里的左右臂、左右腿的动作行的就是拳中的四象。五行:金刚捣碓的第一个动作是接单鞭要动未动之时，在式中正好是身体的五张弓。此为拳中的五行。六合：在整套太极拳中内三合与外三合是贯穿始终的。七星：在太极拳起式中对人体是头、肩、肘、手、胯、膝、足，就已经有了明确的要求，也是贯穿整趟拳的要求。八卦：自然是太极拳里的棚、捋、挤、按、采、例、肘, 靠了，这在金刚捣碓第二个动作两臂在体前走的立圈里就都包括了。但还有一点必须在这里说明一下就是陈氏太极拳最注重拳打八方了。九宫：也就是八法加中定了。金刚捣碓的第三个动作，以中轴的公转带动四稍的自转就是拳中九宫最好的代表了。金刚捣碓的第四个动作捣碓，其实也可以走形意拳的起钻落翻之劲。万法规一。