24式简化太极拳 练习太极拳如何健身

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24式简化太极拳 练习太极拳如何健身

　　现在有很多人都在很喜欢练习太极拳，的确太极拳养生也是很好的，那么为什么练习太极拳能够健身呢?下面就和图老师小编一起来看视频学习24式简化太极拳吧。

　　太极拳的历史也是相当的悠久了，所以也是很多的喜欢的，练习太极拳的时候，需要心无杂念，需要身心合一，这样才有更好的效果。

　　谈到太极拳，我们可以自豪地说：这个可以称得上是我们的国拳了，当然说的不是它的攻击防身的威力，而是它的强体健身，养生防病的功效，可以说已经是深入人心，从中国到美国，很多的组织机构通过大量的实验证明了太极拳的健身养生价值可以说是所有运动当中最好的一种.今天我们就来为大家介绍一下：太极拳的健身价值.

　　它既可调和人体之阴阳，又能疏通人体之经络，演练时轻松柔和、平稳舒展、前后贯穿、衔接自然、以腰为轴、上下相随、圆转自如、节节贯通、协调一致。因此，练后自觉全身轻松，精神愉悦。本人从事太极拳教学与研究多年，对太极拳的健身价值有一定的认识。现试着从多个方面阐述太极拳的健身原理，以飧读者。并请广大太极拳专家指正。

　　一、解答问题

　　1 .传统理论解释太极拳的健身价值

　　练习太极拳的时候，大家是否回去想为什么太极拳就有很好的健身效果呢?因为它是古人研究之后，流传下来的吗?其实真的是古人研究了很久的学问。

　　太极拳与道教的清净无为，佛教的四大皆空，儒家的中庸之道，以及气功的吐纳导引等异曲同工，是修身养性之道，故太极拳是一门哲学，一门道学，一门医学，也是一门养生学。它遵循人法天，天法道，道法于自然”的法则，体现了大自然的阴阳、虚实、刚柔、动静之无穷变化，它拳技虽小，拳道却是博大精深。学者若能体察其理，躬行其道，必然能使人改善品性，身心双修。

　　2 .平衡理论解释太极拳的健身价值

　　练拳时要求意念体会虚领顶劲”气沉丹田”，虚领顶劲”意味着气向上领，而气沉丹田”则意味着气向下沉，这两者明显的体现着平衡”，练习者如果做到了这两点，则练习者的脊柱被拉长，在此基础上进行旋转、折叠等运动，日久天长则脊柱四周的肌肉、韧带、肌腱等组织的功能得到加强，自然可以预防颈椎病和腰椎病，对骨质增生、椎间盘突出等疾病的治疗恢复可以达到标本兼治的效果，其健身的作用显然是临床医学无法比拟的。另外，太极拳的每个动作，无不体现着平衡”，它要求上下呼应，虚实分明，左右兼顾，全面发展。

　　治疗疾病时，则虚”补、旺”泻，追求人体内在的平衡”，人们通过练习太极拳，达到人体内在的平衡”，则身体的健康水平必然提高，疾病必然得到防治。

　　打太极拳膝盖痛是怎么回事

　　练习太极拳也有它的技巧，如果你需要预防疾病，最好的方法就是慢慢地练习太极拳，这样才能真正的达到健身的效果哦，意思动静结合的运动哦。

　　太极拳以其适中的节奏，良好的保健效果，在中老年人中颇受欢迎。但是有些人在锻炼中不得要领，常常出现膝关节疼痛。

　　很多初学者是通过图书、光盘自己练习的，只是一味地模仿，而不注重细微的环节，结果动作是错上加错步步错，从而造成膝盖疼。

　　疼的时间长短，与人的悟性有关，如果练习的姿势一直错下去，那膝盖会一直疼。如果及时找个老师指导，及时纠正错误姿势的话，可以在两年之内完全消失。

　　膝关节疼痛也是完全可以预防的。首先，初学时下势不要过低。拳架过低，加上初学者功夫不高，腿脚在频繁的伸缩过程中关节肌肉局部始终紧张僵硬受损而疼痛。

　　很多初学者腿功差，为了活动方便，天冷不添加衣服，膝盖受凉也会痛。所以天气转凉要注意腿部保暖。