太极拳视频 马海龙演练吴式太极拳

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太极拳视频 马海龙演练吴式太极拳

　　太极拳所能够产生感受，一直以来并没有一个固定的说法，不过今天我们就一起对太极拳能够产生内舒适的状态的说法做一个了解。通过这一内容的了解，帮助练习者更好的结合太极拳视频进行学习。

　　一、从内三合”说起

　　武术名谚：外三合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合;内三合，心与意合，意与气合，气与力合。这话听起来简单明了，做起来恐怕就不一定到位。

　　对于外三合有很多的理论学说，但是对于内三合，研究者却并不是那么多。内三合是太极拳学习的基础，是真正学好太极拳的人必然能够感受到的内容，那么对于内三合，我们究竟应该如何进行练习呢?下面就一起了解一下吧。

　　内三合，首先是心与意合

　　心”是什么?一般是指心脏、心思、心意等，意”是什么?意是指意思、意向等。在心与意合”这个短语中，应该是分别指心思 ”与意向”。但心思、意向这两个词的含义有点近似，需要加以适当的区分，界定各自的含义才行。只有把两者区分清楚了，然后有区分才能谈得上相合。先说 意”，拳论说用意不用力”，是说拳势的运动不是用力进行的，而按照拳意的指向，即拳势本身的意向”而运动的，这个意向”是拳势”本体所具有的主宰和动力，所以这个意”是拳意”，区别于心意”。再说心”，心是心思、心意，它是大脑的思维功能，是属于人的精神活动。经过这样的区分，可知心与意合就是指行拳时大脑的思维活动要与上述的拳意”相合。例如拳势是向前打拳，大脑的思维也要一起向前，不能走神开小差”。

　　其次是，意与气合”

　　由于先有心与意合”，那末意与气合”实际是心与意与气合”。要说明的是这气”是内气”，是生命之气。

　　内气的运用虽与呼吸之气的鼓荡推动密切相关，但内气不是呼吸的空气。内气是要通过练习才能得气”的，拳论以心行气”是对得气后的描述。至于在得气” 之前的练习，是通过思维和拳势的双重导引(意与气合)，配合口鼻呼吸，经过长期揣摩才能随心所欲地达到拳论所说的气宜鼓荡，神宜内敛”和以气运身”。所以这个气”的把握，是内三合”的核心。意与气合”把握好了，最后气与力合”就能迎刃而解了。这就是使内气直接参与拳势的打击目标，能显示出太极拳的超常劲力。

　　内三合是太极拳作为内家拳必须重视的一个内容，是太极拳内功修炼必经的步骤。只有掌握了太极拳的内功，才能够真正的去掌握太极拳，也才能够真正的达到太极拳健身养生的功效。这也就体现了内三合的重要性。

　　二、内舒适

　　内舒适”是什么

　　就是在行拳走架中，由于内气的升降鼓荡，使气遍身躯不少滞”，行气如九曲珠无微不到”，势势沉稳轻灵，浑身松爽舒畅，如烟云舒卷，碧波荡漾。古人云：无形无象，全体透空。”莫非就是这种境界!天以名之，凭直觉名之日内舒适”。

　　内舒适”的直觉究竟如何呢?比方说，说得具体一点，一是好比打哈欠”，二是好比伸懒腰”，这二者似乎都能享受到这份舒适。打哈欠与伸悌腰，虽然只是人的一种本能，却是诟节机体功能的有效手段，其中存在着内气的运动，打哈欠能使气血流动，很快增加对大脑的供氧，神志为之一清。不过这种本能”与我说的内舒适”只是相似，即都存在一定的内气运动，并不能画等号，否则又何必纺拳呢!太极拳的内舒适，是心意气力”联动的结果，是内三合”的精华。

　　为什么要提出内舒适”作为太极拳的一种境界

　　第一，内舒适”是一种不招自来的感受

　　并不是刻意追求，别出心裁，哗众取宠，搞新花招。拳论：以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨;以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。”在长期的实践中，时刻牢记不忘以心行气”，以气运身”。内舒适”从局部到全面，由细微到显著。例如白鹤亮翅、单鞭等容易感觉到内舒适，蹬脚、分脚、金鸡独立等不易放松不容易体验到内舒适，可以先易后难，循序渐进。

　　第二，内舒适”的省悟，使练拳变得非常美妙

　　必须紧紧抓住这个美妙的闪光，肯定它，锁定它，使武术发展的方向与时俱进，从攻防为主”，返璞归真，回归到太极拳初创的宗旨欲天下豪杰延年益寿”上来，扬善避凶。故直名为内舒适”，使名实相符，表里一致。

　　杨式太极拳宗师杨澄甫在解释拳论意气须换得灵乃有圆活之趣，所谓变化虚实也”时，他说：意气即骨外肉内流动物也。至于练拳打手，想得言不出着一种的兴趣来(原文如此)，必使流动物满身能跑，意左即左，意右即右，就是太极有虚有实的一种变化。意气的换法，犹如半瓶水，左侧则左荡，右侧则右荡。能如是不但是圆活之趣，更有手舞足蹈之乐，至此境地，若人阻我练拳，恐欲罢不能也，因知身体受无限之幸福矣。”读罢这段话，真如感同身受”，不胜欣喜。是不是可以说，在这一点上，竞与古人不期而遇了!

　　第三，内舒适”是在全身心松静的前提下，通过拳势导引，意念导引以及逆腹式呼吸的鼓荡，三者结合使内气满身能跑”，从而起到内按摩”的作用

　　内舒适对于身体的健康状况有着良好的功效，能够充分的改善我们内脏器官的功能，帮助练习者获得更好的身体状态。以内舒适作为太极拳练习的目的，能够使人们更直观的感受到太极拳的功效，同时也能够更好的为人们进行服务。