太极拳视频 太极拳身法学习的三大要点

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太极拳视频 太极拳身法学习的三大要点

　　太极拳名称的由来

　　为什么叫太极拳呢?因为这趟拳是刚柔相济，结合太极阴阳相停之理(就是阴阳不偏，故名为太极拳。).什么是太极?就是包括全世界这个大圆圈，原来是一无所有名为无极，后来有了阴阳二气，故名为太极。

　　这就是无极而后生太极。什么是阴阳二气?就是天为阳地为阴，山为阳水为阴，男人为阳女人为阴，总之太极之阴阳是包罗万象的。

　　如果没有这些阴阳之理，世界上就会万物不存，五谷不生，世界上就没有人类。太极之阴阳岂可忽视也。

　　什么是太极拳的刚柔?就是动则为刚，静者为柔;开者为刚，合者为柔;发劲为刚，蓄劲为柔;气为刚，劲为柔;总之太极不离阴阳，太极不离刚柔。

　　阳者为刚，阴者为柔，太极是阳不离阴，阴不离阳的，阴阳相停。太极拳是刚不离柔，柔不离刚，刚柔相济。这就是这趟拳名叫太极拳的原因。

　　练习太极拳，要做到下盘稳固，上肢轻灵”，在身法上要做到以下三点

　　首先是涌泉穴要有力

　　有句拳谚：涌泉无力身无主。”这句话的意思是，如果涌泉穴没有力量，身体就站不稳。练习太极拳有很多基本功.其中最重要的是站桩。

　　这些基本功现在练习太极拳的人大都不太重视了。站桩，重心要落到胯上.然后落到脚心涌泉穴。这样，久而久之，涌泉穴和地面就建立了相吸相引的关系，脚好像长在了地面上。达到这个水平，脚下就有根了。

　　所以，练习太极拳下肢稳定的一个要点就是涌泉穴要有力”。也就是通过桩功练习，把身体重量松沉到涌泉穴上，让涌泉穴和地面互相吸引，从而达到脚下生根。

　　第二个要点是肾俞穴(也就是腰眼)要竖起来

　　如果肾俞穴不竖起来，脊背就会弯曲。这在我们平常的生活中也是多见的，比如一些驼背的老人，由于腰竖不起来，就会驼背。

　　练习太极拳，身法要稳定,腰就要竖起来。腰竖起来，再加上涌泉穴有力,自然就能做到太极拳要求的含胸拔背”。

　　第三，脖颈要竖起来

　　脖颈竖起来,自然就能做到提顶。 这些基本动作要领是一系列的,相互关联的。做到了涌泉穴有力、腰竖起来、颈竖起来,自然就做到了太极拳要求的含胸拔背、气沉丹田、提顶吊 裆”，也就能够下盘稳固，上肢轻灵。

　　当然，以上这些要点做到后，还要收腹，小腹要放松。这样，身体体型是匀称的，不会大腹便便，也不会弯腰驼背。

　　如何学习太极拳的发力技巧

　　太极拳是最讲究平衡的拳种。一提太极，人们脑子里就出来一幅的太极图。太极图由阴阳两条鱼衔尾而成，看上去黑多处则白少，白多处则黑少。其实不然。

　　太极拳立如平准”的要求，不偏不倚不俯不仰等等要求，为的就是保持平衡。双方推手较技，谁能保持平衡就立于不败之地，不平衡就违背了基本规矩，就导致败北。

　　有的人没有重视或者错误理会了太极拳的这条基本规矩，虽然也说要不偏不倚不俯不仰等等，但在各个具体的技术环节上想当然或擅自改动违背平衡规矩，使得套路问题多多，在推手较技上问题暴露得更为明显，特别是发力的时候失去平衡。

　　而且，太极拳的中正”，不仅是像主桅干那样直直地戳在那儿，它的顶端(头)是向上顶的，下端(尾椎)是向下沉的，阴阳分明，使头尾之间存在对拉的内应力，更容易保持直立不弯。

　　这根不弯曲不倾斜的中心轴在身体旋转的时候使身体更加平衡和稳定。

　　实用拳法则在所有的规矩和具体技术上系统地严守平衡法则。力须抻拔”，如此就可以在发劲时候保持平衡。比如向前上放发劲，前手与后脚对拉，本身可以保持平衡，不被对方借力。

　　说晃荡劲不对，就是因为它是冲撞、晃荡过去，本身就失衡和犯双重，有这种重大缺陷，自然容易为人所制”。

　　人体的阴阳不平衡就有病;阴阳平衡就健康。自己走架推手不平衡就是有病，自身存在失败的因素;平衡，特别是发力时保持平衡，就正确，就具备了制胜的因素。可以说，太极拳就是保持自己的平衡，破坏对方的平衡。